Et godt par stave ændrer, hvordan en gåtur føles. På flad vej holder du lettere en jævn rytme, på løst underlag får du to ekstra kontaktpunkter, og på lange nedstigninger kan du lægge lidt af vægten over på armene. Alligevel er det ikke helt enkelt at vælge. Butikkerne sorterer stavene efter type, materiale, greb og pris, og det samme udstyr kan hedde noget forskelligt fra hylde til hylde.
Denne guide gennemgår hvert valg i den rækkefølge, det betyder noget: hvilken type der passer til din måde at gå på, hvad materialet ændrer, hvilke greb og spidser du skal kigge efter, og hvilken længde du skal indstille. Undervejs finder du en sammenligning af vores tre modeller og en kort guide til, hvilken stav der passer til hvilken vandrer. Er du stadig i tvivl om, hvorvidt du overhovedet har brug for stave, så start med vores ærlige gennemgang af, om vandrestave er det værd. Ved du allerede, at du vil have et par, og er det store spørgsmål, hvor lidt de skal fylde, går vores sammenligning af foldbare eller teleskopiske vandrestave i dybden med netop det valg.
Vandrestave, trekkingstave, gåstave: hvad er forskellen?
I praksis meget lidt. Vandrestave, trekkingstave og gåstave dækker over det samme udstyr: justerbare stave, der bruges i par på stier, i skoven, langs kysten og på ture i udlandet. Navnet siger mere om turen end om staven. Er du nysgerrig efter, hvor grænsen går mellem en dagtur og en tur over flere dage, forklarer vi forskellen på trekking og vandring i en særskilt guide.
De reelle forskelle ligger mellem stavtyperne (teleskopiske, foldbare og stavgangsstave) og mellem at bruge én eller to. De fleste vandrere går med et par, fordi to stave holder armene i en naturlig, skiftevis rytme og giver balance til begge sider. En enkelt stav har også sin plads, for eksempel på lette stier, hvor du vil have en hånd fri til kortet eller kameraet. Vi sammenligner de to muligheder i én eller to vandrestave.
De vigtigste typer vandrestave
Alle stave på markedet hører til en af de her tre familier. Forskellen mellem dem afgør, hvor lange de er sammenklappede, hvor meget de kan justeres, og hvilken slags gåtur de er lavet til.
Teleskopiske
To eller tre rør, der glider ind i hinanden og låses i den længde, du vælger. De justeres hurtigt undervejs og har som regel det største justeringsområde, så de er nemme at dele mellem personer af forskellig højde. Ulempen er længden, når de er skubbet sammen: vores måler 65 cm, så den kan ligge i bagagerummet eller i en kuffert, men ikke i en lille rygsæk.
Foldbare
De deles i sektioner som en teltstang, holdes sammen af en indvendig snor og har som regel en justerbar del øverst. De fylder langt mindre: vores to foldbare modeller måler 37 cm sammenfoldet, kort nok til at ligge i rygsækken eller i en kabinekuffert. Justeringsområdet er smallere og starter højere, så tjek minimumslængden, hvis du er lav.
Stavgangsstave
De er lavet til en bestemt teknik, hvor du skubber staven bagud i hvert skridt. De har ofte fast eller næsten fast længde, en handskelignende strop, så du kan åbne hånden i slutningen af afsættet, og en skrå gummifod til asfalt og faste grusveje. De er et andet redskab, og længere nede ser vi på, hvor de overlapper med vandrestave.
Vores tre vandrestave sammenlignet
Vi laver én teleskopisk stav og to foldbare. Tabellen samler de oplysninger, der betyder noget, når du vælger: type, materiale, vægt, mål sammenfoldet, justeringsområde, hvilken højde hver model er lavet til, greb og hvad der følger med i æsken.
| Alpine Explorer | Expedition Pro | 3K Carbon Extreme+ | |
|---|---|---|---|
| Type | Teleskopisk | Foldbar | Foldbar |
| Materiale | Aluminium | Aluminium 7075 | 3K-carbon |
| Vægt pr. stav | 247 g | 297 g | 199 g |
| Sammenfoldet | 65 cm | 37 cm | 37 cm |
| Justeringsområde | 95–135 cm | 115–135 cm | 115–135 cm |
| Til personer på | 1,40–2 m | 1,60–2 m | 1,60–2 m |
| Greb | EVA-skum | Kork + EVA-skum | EVA-skum |
| I æsken | Trekkingspids, gummikappe | Trekkingspids, gummikappe, snetallerken | Trekkingspids, gummikappe, snetallerken |
Oplysninger fra de enkelte produktsider. Alle sælges i par, og på vores side om BOLLSEN vandrestave finder du dem samlet.
Tre ting skiller sig ud. For det første har den teleskopiske Alpine Explorer (fra 1,40 m) langt det største justeringsområde, ned til 95 cm, så det er den, du skal kigge på, hvis du er lav eller vil dele parret med en anden. For det andet kombinerer den foldbare Expedition Pro på 37 cm et rør i aluminium 7075 med et greb i kork og skum og fylder lidt på rejsen. For det tredje er 3K Carbon Extreme+ på 199 g vores letteste stav og foldes sammen til de samme 37 cm. Kun de to foldbare modeller har en snetallerken med i æsken. Der findes også et sæt med tilbehør, som sælges separat.
Greb og indhold i æsken er værd at se nærmere på, før du beslutter dig. Vores guide om greb af kork eller skum forklarer, hvordan materialerne føles i sommervarme og i efterårsregn. Guiden om spidser, gummikapper og tallerkener beskriver, hvornår du skal sætte gummikappen på, hvornår trekkingspidsen skal være bar, og hvornår snetallerkenen gør gavn.
Carbon eller aluminium?
Materialet ændrer tre ting: vægten, hvordan staven opfører sig, når den bliver overbelastet, og prisen. Aluminium giver en god balance mellem vægt, styrke, holdbarhed og pris. Carbon vejer mindre for den samme styrke, men koster mere. Det passer med det, du mærker ude i terrænet.
- Aluminium bøjer hellere, end det knækker, så en stav, der sidder fast mellem to sten, kan blive skæv, men stadig holde resten af turen. Vores stave i aluminium vejer 247 g (Alpine Explorer) og 297 g (Expedition Pro) pr. stav.
- Carbon er lettere og føles levende i hånden, hvilket du mærker over tusindvis af bevægelser på en dag. Det er stift og stærkt på langs, men tåler et hårdt slag fra siden dårligere. 3K Carbon Extreme+ vejer 199 g pr. stav.
Går du mest på dagture i Rold Skov, i Mols Bjerge eller langs kysten, er aluminium et fornuftigt valg til det hele. Bærer du stavene spændt på rygsækken over lange stræk, flyver du tit, eller tæller du gram på ture over flere dage, giver carbon mere mening. Vores fulde sammenligning af vandrestave i carbon eller aluminium gennemgår vægt, stivhed, hvordan de opfører sig i kulde, og hvordan hver af dem går i stykker.
Greb, stropper og spidser
Det er de dele, du holder i, og de dele, der rammer jorden, og de afgør komforten mere, end de fleste regner med.
Greb. Kork former sig efter hånden med tiden og føles behagelig, også når hænderne er varme og svedige. EVA-skum er blødt, let og rart at holde i, når det er koldt. Gummi er slidstærkt, men kan føles klamt på en lang dag. Materialet er en smagssag, og en forlænget skumdel under selve grebet er praktisk: Du kan holde staven længere nede på en kort stigning uden at stoppe og justere.
Stropper. Bruger du stroppen rigtigt, kan du lægge vægt i den uden at klemme om grebet, så hænderne kan være afslappede. Den almindelige metode er at føre hånden op gennem løkken nedefra og derefter lukke hånden om strop og greb på samme tid. På stenet underlag eller når du krydser et vandløb, tager du hænderne ud af stropperne, så du hurtigt kan give slip på en stav. Vi viser hele teknikken i sådan bruger du stropperne.
Spidser og tallerkener. En bar trekkingspids bider i græs, mudder og blød jord. Gummikappen er mere stille, griber bedre på asfalt, fortove og glatte klipper og skåner stierne. Små tallerkener forhindrer spidsen i at synke for dybt i blødt underlag, og en større snetallerken gør det samme i sne. Alle tre stave leveres med trekkingspids og gummikappe, og de to foldbare har desuden en snetallerken.
Hvad er støddæmpning?
Støddæmpning er en fjeder eller en gummiindsats, som nogle stave har i grebet eller i røret. Når spidsen rammer jorden, trykkes indsatsen lidt sammen og tager toppen af det stød, der ellers ville gå op gennem staven til håndleddet og armen. På nogle modeller kan den slås til og fra med et vrid.
Om du vil have det, er mest et spørgsmål om fornemmelse. Stave uden støddæmpning er lidt lettere og enklere, og nogle foretrækker den faste, direkte fornemmelse fra en stiv stav, især op ad bakke, hvor lidt affjedring kan føles som tabt kraft. Andre kan lide den blødere fornemmelse på hårde grusveje eller stenede nedstigninger. Står du mellem to stave, der ellers er lige gode, så prøv dem begge i butikken: Et par skridt på et hårdt gulv fortæller dig, hvilken du foretrækker.
Hvor lange skal vandrestave være?
Den rigtige længde betyder mere end nogen anden indstilling. En stav, der er for lang, skubber skuldrene op, og en stav, der er for kort, får dig til at læne dig frem for at nå jorden. Der findes en enkel tommelfingerregel, der bringer dig tæt på, og et hurtigt tjek, der gør resten.
- Start med din højde × 0,68. En person på 1,65 m starter ved cirka 112 cm, en på 1,75 m ved cirka 119 cm og en på 1,85 m ved cirka 126 cm.
- Tjek, at albuen er bøjet i 90 grader. Med vandrestøvlerne på og på flad grund holder du om grebet med spidsen ved siden af foden. Underarmen skal være nogenlunde vandret og albuen bøjet i cirka 90 grader.
- Juster undervejs. Gør begge stave kortere på lange stigninger og længere på lange nedstigninger. Start med cirka 5 cm, og gå kun længere, hvis hældningen fortsætter.
Sammenlign derefter resultatet med hver stavs justeringsområde. Under cirka 1,70 m lander formlen på eller lige under minimumslængden på 115 cm for vores foldbare stave, så der er ikke meget plads til at gøre dem kortere på stejle stigninger. Derfor anbefaler vi den teleskopiske Alpine Explorer, fra 95 cm, til lave vandrere. Vores fulde tabel efter højde viser den rette længde på vandrestave for hver højde fra 1,40 til 2 m.
Pasformen handler om mere end længden. Grebets tykkelse, stavens vægt og hvor let låsen er at betjene med kolde hænder tæller også. Er du lav, går vores guide om vandrestave til kvinder og lave vandrere i dybden med de detaljer. Vælger du stave til en forælder eller bedsteforælder, eller til dig selv med årene, gennemgår guiden om vandrestave til ældre længde, vægt og greb med det for øje. Har du en helbredstilstand, der påvirker, hvordan du går, så tal med din læge eller en fysioterapeut, før du begynder at gå med stave.
Hvilken stav til hvilken vandrer
Der findes ikke én bedste vandrestav, kun den bedste til de ture, du faktisk går. Sådan ville vi parre dem:
Dagture og stavgang hjemmefra
Alpine Explorer. Teleskopisk, hurtig at justere og med det største justeringsområde passer den til ture, der starter ved hoveddøren eller på parkeringspladsen. Med gummikappen på er den behagelig på stier og fortove.
Vandreferie og rejser
Expedition Pro. Kombinerer et rør i aluminium 7075 med et greb i kork og skum, der føles behageligt på lange dage, og med 37 cm sammenfoldet kan den ligge i rygsækken eller kufferten.
Lavest mulig vægt
3K Carbon Extreme+. Med 199 g pr. stav er den til lange ruter, ture over flere dage og alle, der bærer stavene mere, end de bruger dem.
Vintervandring
En af de to foldbare. Begge har en snetallerken med i æsken, så du er klar til snedækkede stier uden at købe ekstra.
Vandrere fra 1,40 m
Alpine Explorer. Den eneste af de tre, der kan justeres under 115 cm, helt ned til 95 cm.
Passer to modeller til dig, så vælg først efter målet sammenfoldet og derefter efter vægt. Målet afgør, om stavene kommer med, og vægten afgør, hvordan du mærker dem sidst på dagen.
Sådan bruger du vandrestave
Grundteknikken lærer du på få minutter. Sæt hver stav i jorden nogenlunde ud for den modsatte fod, så venstre stav kommer frem med højre fod, ligesom armene svinger naturligt, når du går. På flad vej holder du stavene let skråt bagud og lader dem slå en jævn takt uden at presse den. Efter en halv time tænker de fleste ikke længere over dem.
Op og ned ad bakke kræver lidt forskellige vaner. Op ad bakke kan du med kortere stave, der sættes lidt foran dig, skubbe fra med armene i hvert skridt. Ned ad bakke giver længere stave, der sættes foran fødderne, dig to ekstra balancepunkter og hjælper dig med at holde et roligt tempo, og mange vandrere oplever, at stavene er skånsomme for leddene på lange nedstigninger. Vores trin-for-trin-guide om, hvordan du bruger vandrestave, dækker det grundlæggende, og guiden om vandrestave op og ned ad bakke går i dybden med hver hældning. Før en længere tur kan du finde ruter hos Naturstyrelsens vandreruter og læse Dansk Vandrelaugs gode råd om vandring. Går turen til fjeldet i Norge, så læs også de norske fjeldregler (fjellvettreglene).
Stavgang med vandrestave
Stavgang (nordic walking) er en motionsform, hvor stavene får armene og overkroppen med i en almindelig gåtur. I stedet for at sætte stavene foran dig skubber du dem bagud i hvert skridt, så gåturen bliver mere alsidig motion. I Danmark arrangerer blandt andre DGI og lokale foreninger stavgang. Er det første gang, så start med vores introduktion til, hvad stavgang er.
Kan du gå stavgang med vandrestave? De er lavet til en anden opgave, med et lige greb, du kan lægge vægt på, og en enklere strop, og det kan begrænse den fulde teknik, som International Nordic Walking Federation (INWA) beskriver. Til rolige ture gør de dog fint fyldest. Vores stave er vandrestave med løkkestrop, ikke rene stavgangsstave. Med gummikappen på og længden sat lidt længere fungerer de godt til gåture i stavgangsstil på stier og fortove. Vi forklarer forskellene i nordic walking-stave vs. vandrestave.
Vil du have mest muligt ud af det, så lær bevægelsen ordentligt. Vores guide om teknik i stavgang forklarer den trin for trin, og guiden om fordele ved stavgang ser på, hvad forskningen siger om den som motion. Mange synes, det er lettest at starte på et hold eller i en fast gruppe: Vi fortæller, hvordan du finder et stavgangshold i Danmark.
Rejser, længere ture og vinter
Målet sammenfoldet betyder mest, når du rejser. Vores to foldbare modeller måler 37 cm, hvilket passer til målene for en kabinekuffert. Det betyder ikke, at de må komme med i kabinen: Flyselskabet og lufthavnens sikkerhedskontrol har det sidste ord. Læs EU’s side om bagageregler på flyrejser og flyselskabets regler før hver flyvning, og regn med at tjekke dem ind, medmindre begge siger ja. Vores guide om vandrestave med i flyet dækker pakning, flyselskaber og hjemrejsen. Alpine Explorer måler 65 cm sammenskubbet og rejser derfor i lastrummet.
Hver stor rute har sine egne spørgsmål. På pilgrimsruten til Santiago overvejer mange, om de skal tage stavene med hjemmefra eller købe dem på stedet; vores guide om vandrestave på Camino de Santiago vejer det op. Herhjemme er det på de stejle skrænter i Nationalpark Mols Bjerge, i de kuperede skove i Rold Skov og på løst sand langs kysten, at stavene gør mest forskel. Længere væk dækker vores guide om vandrestave på Kilimanjaro den lange vej op på Afrikas højeste bjerg, og vores pakkeliste til hytte-til-hytte-vandring hjælper dig med at pakke til ture over flere dage i bjergene.
Om vinteren giver stavene ekstra balance på snedækkede stier, og snetallerkenen forhindrer dem i at synke ned. De erstatter ikke isøkse eller stegjern på stejlt, frossent terræn. Vores guide om vandrestave i sne forklarer, hvornår stavene hjælper, og hvornår du skal lægge dem væk, og et kig på DMI’s vejrudsigt hører med til forberedelsen, før du går ud i sne og frost.
Stavene er kun en del af udstyret. Gode støvler betyder lige så meget, især på lange dage.
Sådan passer du på dine stave
Med lidt omhu holder stavene i mange år. Efter en tur i regn eller mudder skiller du de teleskopiske stave ad og folder de foldbare ud, så de kan tørre helt, før du lægger dem væk. Tør grus og sand af, tjek spidser og gummikapper for slid, og brug aldrig en tang på en sektion, der sidder fast. Vores guide om, hvordan du rengør, vedligeholder og reparerer vandrestave, gennemgår rengøring, opbevaring og hvordan du løsner en sektion, der sidder fast.
Vælg dit par
Start med din højde og justeringsområdet, vælg mellem teleskopiske og foldbare efter, hvordan du rejser, og bestem derefter materiale og greb. Går du mest hjemmefra, passer Alpine Explorer til flest vandrere. Rejser du, foldes Expedition Pro og 3K Carbon Extreme+ begge sammen til 37 cm, og valget mellem dem handler om vægt og greb.
Uanset hvilket par du vælger, har du 40 dages pengene-tilbage-garanti, så du kan tage stavene med på et par rigtige ture, før du beslutter dig.
