Sådan indstiller og placerer du vandrestave i kuperet terræn: hvor meget du gør dem kortere op ad bakke og længere ned ad bakke, skrå stier, stejle trin og trapper, stenur og hvornår hænderne skal ud af stropperne.

Et ærligt blik på, om vandrestave er det værd: hvad stavene ændrer på en tur, hvor de hjælper, hvor de er i vejen, ulemperne, og hvordan en let, foldbar stav ændrer svaret.

Gåtur, vandretur, fjeldtur, trekking og rygsæktur sammenlignet: hvordan ordene bruges på dansk, hvordan udstyret ændrer sig fra en dagtur til en trekkingtur over flere dage, og hvor vandrestavene passer ind.

Teknikken i stavgang i syv enkle trin, fra armsving til isætning, skub og slip, plus øvelser, de mest almindelige begynderfejl og hvad der ændrer sig, når du bruger vandrestave.

Hvor du finder stavgangshold og fælles gåture i Danmark, fra Ældre Sagen og de lokale idrætsforeninger til aftenskoler og Dansk Vandrelaug, plus hvad der sker første gang, og hvad du skal have med.

Hvad stavgang tilføjer en almindelig gåtur som motion: mere af overkroppen med, mere indsats ved samme oplevede anstrengelse, en social måde at komme ud på, hvor ofte du skal gå, og hvordan du får teknikken rigtig.

Pasformen afhænger af din højde, ikke af en damemærkat. Sådan tjekker lavere vandrere stavens mindste længde, vægt, greb og pakket længde, og hvilke BOLLSEN-stave der passer til vandrere fra 1,40 m.

Hvilken spids, gummikappe eller tallerken du skal bruge på sten, asfalt, mudder og sne, hvornår du skifter undervejs, hvordan du ser slid, og hvad der følger med i æsken til hver BOLLSEN-model.

EU’s regler forbyder spidse og stumpe genstande i kabinen, og flyselskaberne har hver deres regler. Se, hvad reglerne siger, hvordan du pakker vandrestave til flyet, og hvorfor 37 cm i foldet stand gør pakningen nem.

Sådan vælger ældre vandrere lette vandrestave, der er nemme at indstille, til mere stabile og trygge ture. Se forskellen på vandrestave, stokke og rollatorer, og hvornår du skal tale med din læge eller en fysioterapeut.