En tabel fra højde til stavlængde i cm, albuetesten på 90° og enkle regler for at justere vandrestave op ad bakke, ned ad bakke og på flad vej.

Handskestrop eller løkkestrop, skrå gummipuder eller vandrespids: sådan adskiller nordic walking-stave og vandrestave sig, og hvornår ét par vandrestave med gummikapper kan klare begge opgaver.

En komplet tjekliste til vandring fra hytte til hytte: stave og vandreudstyr, tøj i lag, lagenpose eller sovepose, ørepropper og sovemaske til fælles sovesale, papirer, kontanter og pakning til flyrejsen.

Hvor vandrestave hjælper på Kilimanjaro, fra bjergskoven til den alpine ørken, hvordan du bruger dem på topnatten og nedstigningen i løs grus, og hvordan du pakker dem til flyrejsen til Tanzania.

Hvor vandrestave hjælper på Camino Francés og Portugués, gummikapper til asfalt og landsbyer, en eller to stave, og om du skal flyve med dine egne stave fra Danmark eller købe dem ved starten.

Sådan rengør, tørrer og opbevarer du vandrestave, hvorfor du aldrig skal smøre dem med olie, og hvordan du løsner sektioner, der sidder fast eller glider, tjekker snoren på foldbare stave og udskifter slidte spidser og gummikapper.

Sådan bruger du stropperne på vandrestave rigtigt: hånden ind nedefra, den rigtige længde på løkken, stropper op og ned ad bakke, hvornår du tager hænderne ud, og hvordan løkkestropper adskiller sig fra handskestropper til stavgang.

Kork, EVA-skum eller gummi: sådan er greb på vandrestave i forhold til fornemmelse, sved, kulde, vægt og vedligeholdelse, hvad forlængede greb bruges til, hvordan håndens størrelse spiller ind, og hvilke greb hver BOLLSEN-model har.

Én vandrestav eller to? Hvornår et par giver mest stabilitet og rytme, hvornår en enkelt stav og en fri hånd giver mere mening, og hvordan du går godt med én stav.

Sådan bruger du vandrestave i sne og vintervejr: snetallerkener, handsker og stropper, stavlængde, kolde skafter og låse, og hvorfor stave aldrig erstatter isøkse og stegjern i vinterfjeldet.