⏱️ Anslået læsetid: 16 min
På denne side: Overblik
Det vigtigste kort fortalt
Nok til at bringe støjen ved dit øre ned på omkring 70–78 dB(A), men ikke under 70. Tag støjniveauet, træk høreværnets SNR fra, læg 4 dB til for pasform i hverdagen, og tjek resultatet mod en vejledende tabel.
En gængs tabel peger på SNR 20 eller derunder ved 85–90 dB(A), 20–30 ved 90–95 dB(A), 25–35 ved 95–100 dB(A) og 30 eller mere ved 100–105 dB(A). Over 100 dB(A) hører en øreprop i midten af 20’erne hjemme under ørekopper, ikke alene.
Ja. Arbejdstilsynet peger på, at høreværn med kraftigere dæmpning end nødvendigt kan øge risikoen for farlige situationer, fx hvis du ikke hører en truck eller en kollegas advarsel. Og et høreværn, der ligger i lommen, beskytter ikke.
Dæmpningen måles under idealiserede forhold i et laboratorium. I hverdagen er den som regel lavere. Tommelfingerreglen er derfor støjniveau minus SNR plus 4 dB. Reglen gælder ikke for spidsstøj.
Når støjen ligger over omkring 100 dB(A). Her peger tabellen på SNR 30 eller mere. En lav øreprop under ørekopper giver nogle få decibel mere end det bedste af de to alene, ikke summen af begge værdier.
Arbejdsgiveren skal stille høreværn til rådighed fra 80 dB(A) eller en spidsværdi på 135 dB(C). Ved 85 dB(A) eller 137 dB(C) skal høreværnet bruges, og støjen under høreværnet må ikke overstige de 85 dB(A) og 137 dB(C).
Hvor meget høreværn har jeg brug for? Find dit støjniveau i dB(A), vælg en SNR ud fra en vejledende tabel, træk høreværnets SNR fra og læg 4 dB til for pasform i hverdagen. Sigt efter omkring 70–78 dB(A) ved øret, og ikke under 70.
På håndværkerfora lyder spørgsmålet ofte: er SNR 24 nok til en vinkelsliber? Svaret er et regnestykke, ikke en fornemmelse. Og det er værd at få rigtigt. Arbejdstilsynet skriver, at for meget støj uden beskyttelse kan give høretab og tinnitus, og at konsekvenserne kan være varige.
Hos BOLLSEN laver vi genbrugelige ørepropper til arbejde, søvn, musik og rejser, og mere end 1.000.000 mennesker stoler på os. Vi bruger vores WorkPRO-ørepropper som regneeksempel, fordi deres fulde H-, M- og L-værdier er offentliggjort: SNR 24 dB, testet efter EN 352-2 hos PZT GmbH. Arbejder du på et værksted, et lager eller en byggeplads, har vores samling om høreværn til arbejde mere om støjniveauer, pasform og de danske regler, og du kan se hele udvalget af ørepropper til arbejde.
Hvad siger de danske støjregler om høreværn?
I Danmark er det bekendtgørelsen om beskyttelse mod udsættelse for støj i forbindelse med arbejdet, der gennemfører EU’s støjdirektiv (2003/10/EF), og her skal arbejdsgiveren stille høreværn til rådighed fra 80 dB(A) eller en spidsværdi på 135 dB(C). Ved 85 dB(A) eller 137 dB(C) skal høreværnet bruges, og støjen under høreværnet må ikke overstige de samme værdier. Du kan læse bekendtgørelsen på Retsinformation og Arbejdstilsynets side om at forebygge støj. Reglerne forventer også, at støjen først dæmpes ved kilden, så høreværnet kun dækker det, der er tilbage. Fra 80 dB(A) skal arbejdsgiveren desuden tilbyde høreundersøgelse.
Vores gennemgang af reglerne om støj på arbejdspladsen går igennem pligterne set fra medarbejderens side. Reglerne siger til gengæld ikke, hvor meget dæmpning du skal vælge.
Hvordan finder du ud af, hvor høj støjen er på dit arbejde?
Tallet, du skal bruge, er dit daglige støjniveau i dB(A), gerne med det C-vægtede niveau i dB(C) ved siden af. Ligger støjen i nærheden af 80 dB(A) eller mere, bør tallet findes i virksomhedens arbejdspladsvurdering (APV). Arbejdstilsynet opfordrer til, at du beder om en støjmåling, hvis du er i tvivl. Spørg, før du køber noget.
En app på telefonen giver et groft billede. Det er fint nok til at afgøre, om en hobby eller en køretur kræver beskyttelse. Vores skema over, hvor højt elværktøj larmer (decibeltabel), viser typiske målinger for slibere, save og mejsler, og de fleste ligger mellem 95 og 115 dB(A). På byggepladsen viser vores guide til ørepropper til byggearbejdere, hvilke opgaver der kræver propper, ørekopper eller begge dele.
Hvilken SNR har du brug for ved dit støjniveau?
En gængs vejledende tabel kobler støjniveauet på arbejdet til et Single Number Rating (SNR): SNR 20 eller derunder ved 85–90 dB(A), 20–30 ved 90–95 dB(A), 25–35 ved 95–100 dB(A) og 30 eller mere ved 100–105 dB(A). Du vil ende omkring 70–78 dB(A) ved øret. Det absolutte minimum er at komme under 85, som er grænsen for støjen under høreværnet.
| Støjniveau på arbejdet | Vejledende SNR | Mål ved øret | Skøn med en SNR 24-øreprop (niveau − 24 + 4) |
|---|---|---|---|
| 85–90 dB(A) | 20 eller derunder | 70–78 dB(A) | 65–70 dB(A): risiko for at dæmpe for meget, en lavere SNR passer bedre |
| 90–95 dB(A) | 20–30 | 70–78 dB(A) | 70–75 dB(A): inden for målet |
| 95–100 dB(A) | 25–35 | 70–78 dB(A) | 75–80 dB(A): lige under tabellens bånd på 25–35. Fint tæt på 95, men mod 100 bør du overveje en højere SNR eller ørekopper ovenpå |
| 100–105 dB(A) | 30 eller mere | 70–78 dB(A) | Under tabellens bånd alene: brug WorkPRO under ørekopper |
Tabellen passer ikke, hvis støjen indeholder meget lavfrekvent lyd, fx fra presser, generatorer og maskinrum. Der skal du bruge HML-metoden nedenfor. Pludselige brag falder helt uden for tabellen.
Hvordan regner du støjniveauet ved dit øre ud?
SNR-metoden skønner niveauet ved øret som støjniveau minus SNR, og i praksis lægges der 4 dB til for pasform i hverdagen. Et høreværn med SNR 24 dB på et værksted med 95 dB(A) giver derfor cirka 95 − 24 + 4 = 75 dB(A) ved øret. Helt præcist trækkes SNR fra dB(C)-niveauet. Har du kun dB(A), er svaret omtrentligt, fordi C-vægtede målinger af bred værktøjsstøj ofte ligger 0–3 dB højere.
Prøv det ved to andre niveauer. 90 dB(A) giver 90 − 24 + 4 = 70, lige på grænsen. 100 dB(A) giver 80, og derfor peger tabellen på SNR 30 eller mere der.
De 4 dB skyldes, at høreværn sjældent når deres laboratorieværdier i hverdagen. Arbejdstilsynets vejledning om høreværn nævner det samme: værdierne måles under idealiserede forhold og er som regel højere, end hvad man opnår ved almindelig brug. Overfladisk placering, forkert størrelse eller en utæt forsegling koster decibel (vores guide til, hvordan du sætter ørepropper i og tjekker pasformen, gennemgår det). De 4 dB bruges ikke på spidsstøj.
Har du læst amerikanske råd, har du måske set “træk 7 fra og halvér”. Det er den amerikanske nedjustering af NRR, en anden værdi fra en anden test. De to bliver tit blandet sammen, og vores forklaring af NRR og SNR viser, hvordan hver værdi testes, og hvorfor tallene ikke kan byttes om. I Danmark og resten af Europa er det SNR, du regner med.
Motorcyklister laver det samme regnestykke, bare med vindstøj som støjkilde i stedet for maskiner. Vores SNR-guide til ørepropper på motorcykel bruger tabellen på støjen i hjelmen ved landevejs- og motorvejsfart.
Hvad er HML-metoden, og hvornår skal du bruge den?
HML-metoden bruger de tre værdier, der står på alle ørepropper med EN 352-2: H for høje frekvenser, M for mellemfrekvenser og L for lave frekvenser, sammen med både dB(A)– og dB(C)-målingen. Den giver et bedre skøn end SNR, når støjen er tonal eller tung i bunden. Vores WorkPRO-ørepropper har H 24, M 21, L 19.
Hvilken formel du bruger, afhænger af forskellen mellem de to målinger. Er dB(C) minus dB(A) højst 2, er støjen højfrekvent, og den forventede dæmpning er M − (H − M) ÷ 4 × (forskel − 2). Er forskellen over 2, er støjen tung i bunden, og dæmpningen er M − (M − L) ÷ 8 × (forskel − 2). Det er under alle omstændigheder et skøn og ikke en pasformstest.
Tag en vinkelsliber på 95 dB(A) og 96 dB(C), altså en forskel på 1. WorkPROs forventede dæmpning er 21 − (3 ÷ 4) × (−1), cirka 22 dB, så øret får 95 − 22 + 4, omkring 77 dB(A). Et maskinrum på 92 dB(A) og 100 dB(C) har en forskel på 8, hvilket giver 21 − (2 ÷ 8) × 6 = 19,5 dB og cirka 77 dB(A) ved øret, når de 4 dB er lagt til.
WorkPROs dæmpning stiger med frekvensen, fra omkring 22 dB i de lave og mellemste bånd til 35 dB ved 8 kHz. Den arbejder altså hårdest på højfrekvent støj og mindre på dyb rumlen. Groft sagt ligger slibning og savning nær H-værdien og maskin- og motorstøj nærmere L.
På værksteder og pladser, hvor den daglige støj ligger omkring 90–95 dB(A), er vores WorkPRO-ørepropper (SNR 24 dB, 229 kr.) genbrugelige ørepropper i hypoallergen silikone med lav profil, så ørekopper kan sidde over dem, når vurderingen kræver begge dele. De er én del af arbejdspladsens støjplan, ikke en erstatning for at dæmpe støjen ved kilden.
Kan man have for meget høreværn?
Ja. Dæmper høreværnet kraftigere end nødvendigt, bliver du let afskåret fra omgivelserne, og Arbejdstilsynet peger på, at det kan øge risikoen for farlige situationer. Ved for kraftig dæmpning falder niveauet ved øret under omkring 70 dB, og det bør du undgå. Flere decibel er ikke automatisk bedre.
“Kan jeg ikke høre noget, tager jeg dem bare ud, når jeg skal snakke med kollegaen” er den slags, man læser på fora. En øreprop, der sidder i lommen halvdelen af vagten, beskytter kun halvdelen af vagten. Kommer dit regnestykke ud under 70, så vælg en lavere SNR og ikke det største tal på hylden.
En passiv øreprop vælger ikke, hvad der slipper igennem. WorkPRO gør alt cirka 24 dB svagere, med de højere toner dæmpet mest, så en kraftig advarselslyd kan stadig høres, fordi den er høj, ikke fordi et filter lukker den igennem. Vores særskilte guide til at høre brandalarmen med ørepropper i omtaler alarmer på arbejdspladsen. Din arbejdsgivers vurdering bør bekræfte, at advarselssignaler kan høres med høreværn på.
Hvad skal du kigge efter på høreværnets mærkning?
Ørepropper til arbejdsbrug testes efter EN 352-2, og emballagen eller brugsanvisningen viser SNR, H-, M- og L-værdierne og en tabel over middeldæmpningen ved otte frekvenser fra 63 Hz til 8 kHz. Det er de data, begge metoder bygger på. Ørekopper følger EN 352-1. Arbejdstilsynet kræver desuden, at høreværn er CE-mærket, og at brugsanvisningen er på dansk.
Oktavtabellen viser dæmpningens form. For WorkPRO lyder den 21,9 dB ved 63 Hz, 23,1 ved 125 Hz, 21,8 ved 250 Hz, 22,1 ved 500 Hz, 23,2 ved 1 kHz, 28,4 ved 2 kHz, 29,3 ved 4 kHz og 35,3 ved 8 kHz. Den stigende kurve er normal for en passiv silikoneøreprop, og det er derfor, at H ligger over L.
Typen betyder lige så meget som tallet. Skum, genbrugelige silikonepropper, bøjlepropper og individuelt støbte propper opnår deres værdier på forskellig vis, og vores guide til de bedste ørepropper til arbejde sammenligner dem side om side.
Hvornår har du brug for dobbelt høreværn?
Du har brug for dobbelt høreværn, altså en øreprop under ørekopper, når støjen ligger over omkring 100 dB(A). Her peger tabellen på SNR 30 eller mere, og en enkelt øreprop i midten af 20’erne bringer ikke længere øret ind i målet.
De to værdier lægges ikke sammen. En prop plus kopper giver kun nogle få decibel mere end det bedste af de to alene, blandt andet fordi lyd også når det indre øre gennem kraniets knogler. Vores særskilte guide til dobbelt høreværn gennemgår kombinationerne, og WorkPROs lave profil gør, at en ørekop kan slutte tæt over den.
Pludselige brag er noget andet. Spidsstøj vurderes mod værdierne 135 og 137 dB(C), de 4 dB gælder ikke for den, og hverken SNR-tabellen eller regnestykkerne ovenfor beskriver impulsstøj. Arbejde med kraftige slag skal have sin egen vurdering.
Virker samme regel uden for arbejdet?
Ja. Regnestykket niveau minus værdi plus 4 dB virker overalt, og du vil gerne ende under 85 dB(A) ved øret, som er omkring det niveau, hvor hørelsen over tid kan begynde at tage skade. Mangler du et udgangspunkt, placerer vores guide til, hvor højt for højt er, hverdagslyde på én decibelskala.
Til koncerter og i klubber ligger musikken ofte omkring 110 dB, og ved 100 dB kan der gå forholdsvis kort tid, før hørelsen kan tage varig skade. En øreprop i midten af 20’erne bringer et sæt på 100 dB(A) ned til omkring 80 ved øret, mens du lige ved højttalerne ved 110 dB(A) ender på omkring 90. Afstanden til højttalerne betyder lige så meget som værdien.
Metro og bus kan i de højeste øjeblikke komme op på 85–95 dB(A), og en værdi i de lave 20’ere er som regel rigeligt: 90 − 22 + 4 = 72. På fora skriver brugere ofte, at en værdi i 20’erne dækker hverdagsstøj. Til de fleste pendlerture bakker regnestykket det op.
Gør-det-selv-værktøj larmer lige så meget hjemme som på pladsen, cirka 95–115 dB(A), så de højeste opgaver kalder på en prop under ørekopper. Søvn er en anden vurdering. En snorkende partner eller natlig trafik ligger langt under grænsen på 80 dB(A), så komfort på puden betyder mere end en høj værdi.
Nytårsraketter og andre pludselige brag er impulsstøj, samme kategori som spidsværdierne ovenfor, så båndtabellen gælder ikke. Afstand kommer først, derefter beskyttelse, og børn holdes godt tilbage.
Ringer det i ørerne efter en høj aften, har støjdosen været for høj. Varer det ved, eller ændrer din hørelse sig, så kontakt din egen læge. Det samme regnestykke gælder for dig, der overvejer ørepropper på grund af tinnitus, fordi beskyttelse begrænser yderligere støjpåvirkning og ikke ændrer en ringen, der allerede er der. Vores samling om ørepropper til tinnitus forklarer, hvordan du passer på din hørelse mod mere støj til høje arrangementer, på arbejde og derhjemme.
Så hvilken SNR skal du vælge?
Start med arbejdspladsens støjvurdering, aflæs båndet i tabellen, og tjek, at niveau minus SNR plus 4 lander omkring 70–78 dB(A). Falder det under 70, så gå ned til en lavere SNR. Over 100 dB(A) sættes en øreprop under ørekopper.
I det almindelige bånd på 90–95 dB(A) ligger WorkPROs SNR 24 dB inden for tabellens 20–30. Stiger støjen mod 100 dB(A), bruger du den under ørekopper. Den følger med vores 40-dages pengene-tilbage-garanti. Uanset hvad du vælger, er det rigtige høreværn det, der bliver siddende, så længe støjen varer.
- Længde på vandrestave: tabel efter højde og guide til justering - 3 november 2026
- Nordic walking-stave vs. vandrestave: hvad er forskellen? - 2 november 2026
- Blackout sovemaske: Hvorfor nogle masker stadig lukker lys ind, og sådan får du total mørke - 29 oktober 2026
