⏱️ Anslået læsetid: 12 min
På denne side: Overblik
Det vigtigste kort fortalt
Genanvendelige, passive silikoneørepropper med SNR 24 dB passer til et skrivebord derhjemme. Vores WorkPRO dæmper husets lyde med cirka 19–24 dB uden batterier og uden parring.
Nej. Lyden derhjemme ligger typisk på 45–65 dB(A), langt under de 80 dB(A), hvor støjbekendtgørelsen får arbejdsgiveren til at stille høreværn til rådighed. Ørepropper hjemme handler om ro og fokus.
Tag dem ud. Ørepropper får din egen stemme til at lyde dump, så du taler højere end nødvendigt. Headsettet klarer opkaldet, og propperne kommer i igen bagefter.
Høje lyde tæt på kan stadig høres, fordi de er høje, men alt bliver dæmpet. Er det din tur til at passe børnene, så hold det ene øre frit eller lad propperne ligge.
Tal med naboen først, bed håndværkerne om en plan for de højeste opgaver, og kontakt udlejer, ejerforening eller kommunen, hvis støjen bliver ved. Ørepropper dækker behovet i mellemtiden.
Mange bruger begge dele: passive ørepropper til rolige fokusperioder og et headset til opkald og lyd. Ørepropper er lettere, billigere og skal ikke lades op.
De bedste ørepropper til hjemmearbejde er genanvendelige, passive propper, der dæmper husets daglige lyde med cirka 20 dB, kommer i til fokusperioder og ud til hvert opkald. Et roligt hjemmekontor ligger på omkring 35–45 dB(A), men naboens tv, trafik eller byggeri ved siden af kan løfte rummet langt over det, og så begynder mange at lede efter ørepropper ved køkkenbordet.
Forventningen skal være realistisk: en passiv øreprop blokerer ikke naboen helt, den dæmper bare lyden. Huset bliver roligere, ikke stille, og kunsten er at vide, hvornår propperne skal i.
Hos Bollsen er vi en virksomhed inden for høreværn, valgt af over 1.000.000 mennesker og uafhængigt testet i Tyskland. Vores arbejdsunivers for ørepropper til arbejde samler støjniveauer, de danske regler og valg af høreværn for alle typer arbejdspladser, fra byggepladsen til skrivebordet på værelset.
Hvor høj er støjen derhjemme, og skal du bruge høreværn efter loven?
Et typisk hjemmekontor ligger på omkring 35–45 dB(A), når huset er roligt, og 45–65 dB(A) på en almindelig dag, langt under de 80 dB(A), hvor støjbekendtgørelsen stiller høreværn til rådighed. Der er derfor intet lovkrav om høreværn derhjemme, og ørepropper er et valg for ro og fokus.
Grænserne på 80 og 85 dB(A) gælder støj fra selve arbejdet. Naboens boremaskine er ikke din arbejdsgivers støj, og et skrivebord derhjemme kommer sjældent i nærheden af de tal i længere tid. Reglerne står i støjbekendtgørelsen på Retsinformation, og Arbejdstilsynet forklarer, hvordan man forebygger støj på arbejdspladsen. Hvad arbejdsgiveren ellers skal sørge for, står i vores guide til arbejdsgiverens pligter ved støj.
Din arbejdsgiver har stadig et ansvar for dit arbejdsmiljø, også når du arbejder hjemme. Fungerer rummet ikke til opgaver, der kræver ro, er det en rimelig samtale at tage med din leder eller din arbejdsmiljørepræsentant.
Hvad gør en passiv øreprop ved lyden derhjemme?
En passiv silikoneøreprop med SNR 24 sænker alle lyde, der når øregangen, med mest dæmpning ved høje frekvenser (H 24, M 21, L 19). En samtale i rummet ved siden af på cirka 60 dB(A) falder under normalt samtaleniveau uden at forsvinde, og et barn, der råber tæt på, kan stadig høres, fordi lyden er høj.
Der er intet smart filter i spil. Lav rumlen fra trafik eller vaskemaskinen mister mindst, mens skarpe, høje lyde mister mest. Tabellen viser typiske niveauer for de lyde, folk oftest nævner, med en enkel regel for hver. Alle tal er cirka-værdier og varierer fra bygning til bygning.
| Lyd derhjemme | Typisk niveau (cirka) | Ørepropper i eller ud? |
|---|---|---|
| Naboer (tv, stemmer, fodtrin gennem væg eller loft) | 35–50 dB(A) | I til fokusperioder |
| Vejtrafik gennem et lukket vindue | 45–60 dB(A), højere med åbent vindue | I |
| Byggeri ved siden af eller uden for vinduet | 80–90 dB(A) i spidser | I, og bed håndværkerne om en plan |
| Børn, der leger i rummet ved siden af | 60–75 dB(A), højere i spidser | Kun hvis en anden voksen har vagten, ellers ét øre frit eller ud |
| Din partners opkald i samme rum | 55–65 dB(A) | I |
| Dine egne opkald og møder | Dit headset | Ud |
Hvilke ørepropper er bedst til hjemmearbejde?
Til et skrivebord derhjemme anbefaler vi vores WorkPRO-ørepropper: passive, genanvendelige propper af hypoallergen silikone med SNR 24 dB (H 24, M 21, L 19) efter EN 352-2, med en lav profil, et patenteret design, et etui, der kan ligge i skrivebordsskuffen, og op til 100 brug pr. par.
De er hverken støjdæmpende i aktiv forstand eller elektroniske, så der er intet at oplade og intet at parre. Den gule farve er let at få øje på på kameraet, hvilket betyder mindre, end det lyder, for propperne skal alligevel ud til opkald. Alle par er dækket af vores 40-dages pengene-tilbage-garanti.
Bliver lange skrive-, kode- eller regnearkssessioner ved med at blive afbrudt af huset, giver WorkPRO-ørepropper (SNR 24 dB, 229 kr.) dig et roligere skrivebord til hver fokusperiode, uden at du behøver ændre andet på dit hjemmekontor. Med op til 100 brug er det omkring 2,29 kr. pr. brug.
Pasformen betyder mere end mærkatet. Skumpropper virker kun, hvis de rulles tynde først, og silikonepropper kræver den samme omhu for at slutte tæt. Vores guide til sådan sætter du ørepropper i og tjekker pasformen viser, hvordan du trækker i øret, og den hurtige test af tætheden, der gør den angivne dæmpning til virkelighed.
Hvornår skal ørepropperne ud?
Tag ørepropperne ud til hvert videomøde og opkald, til skolevejen, til pauserne og i alle de timer, hvor du er den voksne, der har ansvaret for børnene hjemme. Sæt dem i igen, når næste fokusperiode begynder.
Til opkald klarer headsettet jobbet. En øreprop får din egen stemme til at runge inde i hovedet, så de fleste begynder at tale højere end nødvendigt. Propperne hører til i etuiet, mens du taler.
Med børn hjemme er reglen enkel. Når en anden voksen har vagten, eller børnene er i skole eller institution, kommer propperne i. Når det er din vagt, så hold det ene øre frit eller lad dem ligge, for en øreprop kan ikke fiske et barns stemme ud af resten af huset.
Pauserne hjælper også, hvis du har ørepropper i hele dagen ved skrivebordet, for øregangen får luft med jævne mellemrum. Vores guide til ørepropper hele dagen på arbejde handler om rengøring, pasform og om at fordele lange pas hen over arbejdsdagen.
Nogle foretrækker hovedtelefoner, og mange bruger begge dele: propper til rolig fokus og et headset til lyd. Overvejer du passive propper mod aktive, forklarer vores sammenligning af støjdæmpende ørepropper til arbejde, hvornår en elektronisk løsning er pengene værd, og hvornår passiv dæmpning er nok.
Hvad kan du gøre ved naboer og byggeri, når du arbejder hjemme?
Start med at tale med naboen eller bede håndværkerne om en plan for de højeste opgaver, brug ørepropper på de høje dage, og kontakt udlejer, ejerforening eller kommunen, hvis støjen er urimelig og varer ved.
Det mest brugbare råd i de fleste renoveringer er at bede om planen, for den værste fase går ofte over på en uge eller to. Kan du aftale, at de mest larmende opgaver ligger uden for dine møder, er meget vundet.
Trafik er også et miljøproblem. WHO-retningslinjerne for støj i omgivelserne i Europa anbefaler en gennemsnitlig vejstøj under 53 dB Lden, en retningslinje og ikke en dansk grænseværdi. Et skrivebord mod en trafikeret vej er et naturligt sted for propper i fokusperioder, med vinduet lukket.
Fortsætter de samme naboer efter mørkets frembrud, er natten en anden opgave med andre komfortbehov. Vores guide til de bedste ørepropper til søvn samler det, der gælder for natten: pasform, sovestilling og propper, der bliver i ørerne på puden.
Hvad hvis lyde føles højere for dig end for andre?
Føles hverdagslyde højere for dig end for andre, kan et roligere skrivebord gøre en lang arbejdsdag mere behagelig. Mange bruger passive ørepropper netop til at holde sig komfortable i travle rum og husstande, og samme regler for ind og ud gælder her.
De samme regler gælder for dem, der leder efter ørepropper til fokus derhjemme, og for studerende, der vil have ørepropper til læsning og eksamen. Nogle oplever også, at bestemte lyde, som en kollega eller et familiemedlem, der tygger tæt på, forstyrrer langt mere, end lydstyrken tilsiger. Vores guide til misofoni på arbejdet ser på det mønster.
Ørepropper sænker lyden, der når øret; de er ikke en behandling af nogen hørelidelse. Ændrer din lydfølsomhed sig, får du ringen for ørerne, eller virker hørelsen mere dæmpet end før, så tal med din læge.
Kan de samme ørepropper bruges på kontordage?
Ja, de samme genanvendelige ørepropper virker på hybride kontordage, fordi etuiet glider ned i computertasken, og ringende telefoner, samtaler og printere i et storrumskontor er lyde af samme slags som dem derhjemme.
Kontoret har sin egen etikette for, hvornår ørepropper føles passende. Vores guide til ørepropper i storrumskontor handler om støjen i åbne kontorer, om at signalere, at du fokuserer, og om hvornår propperne skal ud for kollegerne.
Hvad er den enkleste rutine med ørepropper til hjemmearbejde?
Hav etuiet i skrivebordsskuffen. Propperne kommer i, når en fokusperiode begynder, og ud til opkald, skolevejen og de timer, hvor du har vagten med børnene. På de høje dage ved naboen kan du bede om håndværkernes plan og lægge dit sværeste arbejde uden om de værste tidspunkter.
Ingen lov siger, at du skal bruge høreværn derhjemme, så den eneste test er, om arbejdsdagen føles roligere. Vores WorkPRO-ørepropper leveres med 40-dages pengene-tilbage-garanti, så du kan prøve dem uden risiko ved dit eget skrivebord og selv afgøre det.
- Længde på vandrestave: tabel efter højde og guide til justering - 3 november 2026
- Nordic walking-stave vs. vandrestave: hvad er forskellen? - 2 november 2026
- Blackout sovemaske: Hvorfor nogle masker stadig lukker lys ind, og sådan får du total mørke - 29 oktober 2026
