⏱️ Anslået læsetid: 12 min
På denne side: Overblik
Det vigtigste kort fortalt
Regelmæssig støj uden høreværn kan med tiden skade sansecellerne i det indre øre. Støjskade og tinnitus er begge kendte risici ved støj på arbejdet, og forskellen mærker du sjældent den første dag.
Den kan være det. En dæmpet hørelse, der er væk næste morgen, er en midlertidig høretærskelforskydning. Ved vedvarende støj kan sanseceller gå til grunde, og så kommer hørelsen ikke tilbage.
Op til cirka 8 timer om dagen. For hver 3 dB, støjen stiger, halveres tiden, så samme dosis nås på 1 time ved 94 dB(A) og på 15 minutter ved 100 dB(A).
Ja. Sundhed.dk beskriver øresusen og hyletoner som typiske symptomer ved støjskade, og tinnitus kan blive varig. Høreværn sænker det lydniveau, der når øret, og er ikke et løfte om, at du undgår tinnitus.
Hvis hørenedsættelse eller øresusen varer mere end 48 timer efter kraftig støj, eller hvis hørelsen bliver gradvist dårligere. Pludseligt høretab, især sammen med tinnitus i det ene øre, kræver lægehjælp med det samme.
Høreværn, der passer til støjniveauet, sidder rigtigt og er på hele den tid, du er i støjen. Støjbekendtgørelsen vurderer 85 dB(A) og 137 dB(C) under høreværnet.
Hvad sker der, hvis du ikke bruger høreværn på arbejdet? Som regel ingenting, du kan mærke den første dag. Støjskade bygger sig stille op, skift for skift, og derfor er det værd at kende reglerne og regnestykket, før du springer høreværnet over.
Hos Bollsen laver vi genanvendelige ørepropper i silikone til arbejde, søvn, musik og rejser, og over en million mennesker bruger dem. Hvis du sammenligner ørepropper til arbejde, så start med støjniveauet. Vores guide til bedste ørepropper til arbejde går igennem typer, klassificering og pasform for de støjende fag.
Hvad sker der, hvis du ikke bruger høreværn på arbejdet?
Støj uden høreværn udsætter sansecellerne i høresneglen for mere lydenergi, end de kan tåle. Over måneder og år kan det give støjskade og tinnitus, og begge dele kan være varige. Forløbet er gradvist og smertefrit.
Sundhed.dk beskriver i sin patienthåndbog om støjskade, at en permanent skade opstår, når lydpåvirkningen er så kraftig eller langvarig, at sanseceller i høresneglen ødelægges. Der findes ingen effektiv behandling af selve høretabet, og derfor handler det vigtigste om at undgå yderligere støjpåvirkning.
Arbejdstilsynet har samlet vejledning om at forebygge støj på arbejdspladsen. Her ligger ansvaret først hos arbejdsgiveren, og høreværn er det sidste led, ikke det første.
Hvordan lægges den daglige støjdosis sammen?
Støjskade afhænger af den daglige støjdosis, altså niveau og tid sammen. Efter reglen om lige energi fordobler hver stigning på 3 dB lydenergien, så tiden til samme dosis halveres: 85 dB(A) i 8 timer giver den samme dosis som 100 dB(A) i 15 minutter. Hver række i tabellen svarer til en hel arbejdsdag ved 85 dB(A).
| Støjniveau | Tid til samme daglige dosis | Sammenlignet med 85 dB(A) |
|---|---|---|
| 85 dB(A) | 8 timer | Udgangspunkt |
| 88 dB(A) | 4 timer | 2 gange lydenergien |
| 91 dB(A) | 2 timer | 4 gange lydenergien |
| 94 dB(A) | 1 time | 8 gange lydenergien |
| 97 dB(A) | 30 minutter | 16 gange lydenergien |
| 100 dB(A) | 15 minutter | 32 gange lydenergien |
Ti minutter uden ørepropper ved siden af en maskine på 100 dB(A) bruger cirka to tredjedele af en hel dags dosis, og hvert minut derefter lægges oven i dosis. Hvor højt typiske maskiner larmer, kan du se i vores decibeltabel over støj fra elværktøj, med tid til dagsdosis for boremaskiner, vinkelslibere og save.
Spørgsmålet om, hvor højt er for højt, har samme svar hjemme og på arbejde. Tiden tæller lige så meget som decibel.
Hvad siger støjbekendtgørelsen om høreværn?
Reglerne står i bekendtgørelse nr. 63 af 2006 om beskyttelse mod udsættelse for støj i forbindelse med arbejdet. Fra 80 dB(A) eller 135 dB(C) skal arbejdsgiveren stille høreværn til rådighed. Grænseværdien er 85 dB(A) eller 137 dB(C), og den vurderes under høreværnet, så høreværnet skal dæmpe nok til, at det niveau, der når øret, bliver under grænsen.
Vores forklaring af støjbekendtgørelsen går igennem tallene, og arbejdsgiverens pligter ved støj beskriver, hvad virksomheden skal gøre. Vil du vide, om arbejdsgiveren kan stille krav til dig, så læs kan din arbejdsgiver kræve ørepropper. Generelt gælder reglerne for begge parter, og hvilke følger det kan få for dig som ansat, at du ikke bruger høreværn, afhænger af din arbejdsplads og din ansættelse.
Hvis støjen når et vist niveau, har du også adgang til en høreundersøgelse. Høreundersøgelser på arbejdet er den måde, tidlige ændringer bliver opdaget på.
Er høreskade fra støj midlertidig eller varig?
Kraftig støj giver først en midlertidig høretærskelforskydning, en kortvarig dæmpning af hørelsen, der går over igen. Gentages det, kan den blive til en varig høretærskelforskydning, hvor beskadigede sanseceller ikke kommer sig, og den hørelse, de bar, er tabt. Den første er en advarsel, den anden varer ved.
| Midlertidig forskydning | Varig forskydning | |
|---|---|---|
| Hvordan det føles | Dæmpet hørelse, nogle gange susen, efter kraftig støj | Hørelse, der forbliver nedsat, ofte først for høje toner |
| Hvor længe det varer | Fra få minutter til få dage | Varigt |
| Hvad det viser | Ørerne har været udsat for støj, der er høj nok til at skade | Sanseceller kommer sig ikke længere |
Støjskade begynder som regel i de høje toner, så lyde som s, t og d flyder først sammen. Man hører ofte normalt i stille omgivelser, og derfor opdager man det sent. At hørelsen er normal næste morgen er altså ikke en frikendelse. Kun en høreprøve kan sikkert vise det.
Kan støj på arbejdet give tinnitus?
Ja. Sundhed.dk nævner øresusen og hyletoner som typiske symptomer ved støjskade og skriver, at der kan udvikles varig tinnitus af varierende styrke. Tinnitus betyder lyde i ørerne eller hovedet uden en ydre kilde, for eksempel susen, hylen, brummen eller ringen. Den har også andre mulige årsager, så det er en læge, der skal undersøge det.
Mange vil gerne passe på ørerne også uden for arbejdet, og spørgsmål om ørepropper til tinnitus dukker ofte op ved siden af arbejdsørepropper. Her gælder det samme princip: Ørepropper sænker det lydniveau, der når øret, men de behandler ikke tinnitus og lover ikke, at du undgår den. Støj i fritiden kan være lige så belastende som støj på arbejdet.
Hvad skal du gøre, hvis hørelsen er dæmpet eller du har susen efter en arbejdsdag?
Dæmpet hørelse eller susen efter en arbejdsdag er et tegn på, at ørerne har været udsat for støj, der er høj nok til at skade. Sig det til din leder eller arbejdsmiljørepræsentant, og kontakt din læge, hvis det bliver ved, bliver værre eller ikke fortager sig. Sundhed.dk anbefaler at overveje en høreprøve, hvis nedsat hørelse og øresusen varer længere end 48 timer efter kraftig støj.
Hvornår du skal kontakte din læge
- hørelsen bliver gradvist dårligere, eller den dæmpede hørelse går ikke længere væk næste morgen (se sundhed.dk om støjskade)
- øresusen er generende, kommer ofte eller er konstant (se sundhed.dk om tinnitus)
- du mister pludseligt hørelsen, især hvis du samtidig får tinnitus i det ene øre, og så skal du søge læge med det samme
- du er i tvivl om støjen på din arbejdsplads (se Arbejdstilsynets side om støj)
En læge kan undersøge dig og henvise videre, hvis der er grund til det. Kontakt lægen i god tid.
Hvordan beskytter du hørelsen på arbejdet hver dag?
Brug høreværn, der passer til støjniveauet, sæt det rigtigt i, og hav det på hele den tid, du er i støjen. Høreværn sænker den støjdosis, der når øret, og passer på hørelsen mod yderligere støjpåvirkning fra det tidspunkt, du begynder.
Dårlig pasform er den mest almindelige grund til, at høreværn dæmper for lidt, så et hurtigt tjek før hvert skift betyder mere end tallet på pakken. Vores guide til sådan sætter du ørepropper i og tjekker pasformen viser trinene og en enkel tæthedstest.
At tage ørepropperne ud et øjeblik ved en høj maskine fjerner meget af beskyttelsen, som tabellen viser. Komfort, ørevoks og kløe er de almindelige bekymringer ved at have ørepropper på hele dagen. Vores guide til ørepropper hele dagen på arbejde tager dem et ad gangen. Står du i støj over 85 dB(A), kan hvor meget høreværn du har brug for hjælpe dig med at vælge SNR, og høreværnsområder og skilte viser, hvor det skal bruges.
Vores eget bud til det daglige arbejde er WorkPRO, en passiv, genanvendelig ørepropper i silikone med SNR 24 dB. WorkPRO-ørepropper (SNR 24 dB, 229 kr.) er testet efter EN 352-2 og klassificeret H 24 / M 21 / L 19, så dæmpningen stiger med frekvensen. De har to lameller i hypoallergen silikone, er hverken elektroniske eller aktivt støjreducerende, og en høj advarsel kan stadig høres, fordi den er høj, ikke fordi et filter lader den slippe igennem. Den gule, lave form passer under ørekopper, og hvert par kan bruges op til 100 gange.
Er det for sent at beskytte hørelsen efter mange år i støj?
Nej. Høreværn kan ikke give tabt hørelse tilbage, men det sænker støjdosen fra næste skift, uanset om du har været i støjende arbejde i et år eller i tredive.
Støjskade på arbejdet lægger sig sammen over tid og kommer uden varsel. Er hørelsen dæmpet eller har du susen efter et skift, så sig det, og tal med din læge.
Rutinen er kort: Vælg høreværn efter støjen, tjek pasformen, og hav det på hvert minut i støjen, skift efter skift.
- Længde på vandrestave: tabel efter højde og guide til justering - 3 november 2026
- Nordic walking-stave vs. vandrestave: hvad er forskellen? - 2 november 2026
- Blackout sovemaske: Hvorfor nogle masker stadig lukker lys ind, og sådan får du total mørke - 29 oktober 2026
