⏱️ Anslået læsetid: 12 min
På denne side: Overblik
Det vigtigste kort fortalt
Nej, ikke for de fleste voksne. Brug hver nat anses generelt for at være sikkert, så længe masken sidder tæt uden at trykke på øjnene, og du vasker den jævnligt. Giver den mærker, hovedpine eller sløret syn om morgenen, så løsn remmen.
En maske, der sidder rigtigt, gør det næppe. En stram maske trykker på øjnene og kan give sløret syn et stykke tid efter, du vågner, og det går som regel over, når du løsner den. Varer det slørede syn mere end 24 timer, så få dine øjne undersøgt hos en øjenlæge.
Giv aldrig en baby eller et lille barn en sovemaske på, fordi alt, der kan dække et spædbarns ansigt og hoved, udgør en risiko for kvælning. Større børn kan bruge en en gang imellem, på et fly eller en lang biltur med en voksen i nærheden, men ikke hele natten hver nat.
Ja. At sove med kontaktlinser øger risikoen for øjeninfektioner, også i hornhinden. En maske ændrer ikke på det, så tag linserne ud først, medmindre din optiker eller øjenlæge har sagt noget andet.
Cirka en gang om ugen for en silkemaske, og hurtigere efter en svedig nat, natcreme eller makeup. En maske ligger mod dit ansigt 7 til 8 timer hver nat. Del den aldrig med andre, og vask den, hvis nogen derhjemme har øjenbetændelse.
Er det sikkert at sove med sovemaske hver eneste nat? For de fleste voksne, ja. En sovemaske er et stykke stof og en rem. Når folk alligevel får problemer, skyldes det næsten altid en rem, der er strammet for hårdt, en maske, der ikke er blevet vasket i et stykke tid, eller at den forkerte person har den på.
Folk, der vågner med uskarpt syn, beskriver det ofte på samme måde på nettet. Deres øjne er »blevet mast« i løbet af natten. Det er et problem med pasformen snarere end med øjnene, og som regel løser det sig, når remmen bliver løsnet.
Hos Bollsen er vi en familieejet virksomhed inden for hørebeskyttelse, som over 1.000.000 mennesker har valgt, og vi laver en sovemaske i silke ud over vores ørepropper. Nedenfor gennemgår vi tryk, hygiejne, kontaktlinser og børn, og de tegn, der betyder, at det er tid til at kontakte en øjenlæge eller din egen læge.
Er det sikkert at sove med sovemaske hver nat?
At sove med sovemaske hver nat er generelt sikkert for voksne, når den sidder rigtigt, ifølge en guide fra All About Vision, der er gennemgået af en optometrist. Masken skal blive siddende uden at trykke på dine øjne, og den skal vaskes jævnligt.
Et mørkt soveværelse er en helt almindelig del af gode søvnvaner. I sine råd om søvnhygiejne anbefaler sundhed.dk et soveværelse, der er køligt, mørkt og roligt, og en maske er en enkel måde at skabe mørket ved øjnene. Det er altså normalt at bruge den hver nat. Pasformen, hvor ren masken er, og hvem der har den på, betyder langt mere end hvor tit.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Kan en sovemaske skade dine øjne?
En sovemaske, der sidder godt, skader næppe dine øjne, men vedvarende tryk fra en stram maske kan give sløret syn, når du vågner, og en maske, der er for lille, kan give sløret syn eller hovedpine dagen efter. I de fleste tilfælde går det over, når remmen bliver løsnet, eller masken passer bedre.
Den grænse, der er værd at huske, er 24 timer. All About Vision skriver, at sløret syn, der varer længere end det, bør undersøges af en øjenlæge. Et par minutter med uskarpt syn, efter du har taget masken af, er et tegn på, at du skal løsne den. Er det slørede syn der stadig næste dag, er det en grund til at bestille tid.
Har du grøn stær eller er du for nylig blevet opereret i øjnene, så spørg din øjenlæge, før du begynder at bruge maske. Og bruger du andet udstyr i ansigtet om natten, så tjek, at remmen ikke trykker på det.
Hvor stram skal remmen på en sovemaske være?
Remmen på en sovemaske skal være stram nok til, at masken bliver siddende, når du vender dig, og løs nok til, at intet trykker på dine øjne. Kan du mærke stoffet presse mod dine lukkede øjenlåg, er den for stram.
Det er nemmere at ramme rigtigt med en rem, du kan justere, end med et almindeligt elastikbånd. Med Deep Sleep Masks justerbare velcrorem bestemmer du selv, hvor fast den skal sidde, og den mister ikke sin spændstighed og trækker ikke i håret. Vores guide til, hvordan du tager en sovemaske på, gennemgår pasformen, og hvordan masken bliver siddende hele natten.
| Tegn | Hvad det som regel betyder | Hvad du skal gøre |
|---|---|---|
| Røde mærker i ansigtet eller på panden | Remmen er strammet for hårdt | Løsn den lidt, og tjek, at masken stadig bliver siddende |
| En dump hovedpine om morgenen | Masken er for stram eller for lille | Løsn remmen, eller vælg en maske, der passer |
| Sløret syn i et par minutter efter opvågning | Masken trykker på dine øjne | Løsn remmen, og flyt masken, så den ikke trykker på øjenlågene |
| Sløret syn, der varer mere end 24 timer | Noget skal undersøges | Kontakt en øjenlæge |
| Ømme, kløende eller klistrede øjne | Mulig irritation eller øjenbetændelse | Hold pause med masken, vask den, og spørg på apoteket |
| Smerter i øjet, lysskyhed, påvirket syn eller meget røde øjne | Kræver hurtig lægekontakt | Kontakt din egen læge med det samme, eller lægevagten uden for åbningstid |
Hvor tit skal man vaske en sovemaske?
Vask en sovemaske i silke cirka en gang om ugen, og hurtigere efter en svedig nat, natcreme eller makeup, fordi hudens fedt og hudpleje samler sig i stof, der ligger mod dit ansigt 7 til 8 timer hver nat. All About Vision nævner, at en snavset maske over øjnene hver nat kan bidrage til øjenbetændelse.
Del ikke din maske med andre. Sundhed.dk om øjenbetændelse råder til god hygiejne og til ikke at dele håndklæde med andre, og en maske hører til i samme kategori. Vask den, hvis nogen i husstanden har øjenbetændelse, og lad kontaktlinserne ligge, indtil øjnene er i orden igen.
Deep Sleep Mask kan vaskes ved 30 °C, og silken er på vores produktside angivet som »hypoallergen«. Det beskriver materialet, ikke hvad det gør for dine øjne. Vask holder enhver maske frisk, og vores guide til, hvordan du vasker en sovemaske i silke, gennemgår trinnene.
Skal man tage kontaktlinserne ud, før man bruger sovemaske?
Ja. At sove med kontaktlinser øger risikoen for øjeninfektioner, også infektioner i hornhinden. En rapport fra den amerikanske sundhedsmyndighed CDC beskrev i 2018 seks tilfælde af hornhindeinfektion, hvor søvn med linser var den vigtigste risikofaktor, og følgerne omfattede blandt andet varige skader på øjet. En maske ovenpå gør det ikke mere sikkert at sove med linser.
Tag derfor linserne ud, før du går i seng, medmindre din optiker eller øjenlæge udtrykkeligt har sagt noget andet, og tag så masken på. Har du øjenbetændelse, skal linserne ud, indtil infektionen er behandlet, som sundhed.dk skriver. Er dine øjne ømme eller røde, så lad linserne ligge, indtil øjnene føles normale igen.
Kan børn bruge sovemaske?
Sovemasker er ikke egnede til babyer eller små børn. Sundhedsstyrelsens pjece Forebyg vuggedød råder til, at et spædbarn sover uden hovedpude og uden løse tæpper, legetøj og andet, som barnet kan vikle sig ind i, og All About Vision skriver, at masker ikke anbefales til spædbørn, fordi de udgør en risiko for kvælning.
Større børn kan bruge en maske en gang imellem, for eksempel på et fly eller en lang biltur, men All About Vision fraråder at bruge den hele natten hver nat. Vores Deep Sleep Mask findes i én voksenstørrelse, så den er ikke lavet til børn. Vi angiver ikke en alder, hvor en maske bliver i orden, fordi ingen af de kilder, vi henviser til, fastsætter en.
Er det støj, der holder et barn vågent på en rejse, er ørepropper et andet spørgsmål med deres egne råd. Vores samlede side om ørepropper til børn gennemgår størrelser og sikker brug for børn.
Er det sikkert at bruge sovemaske og ørepropper sammen?
Ja. En sovemaske og ørepropper er to separate passive produkter, det ene mod lys og det andet mod lyd, og at bruge dem sammen giver ingen ekstra risiko for øjnene. Denne side handler kun om øjnene. For ørerne gennemgår vores guide er det sikkert at sove med ørepropper pasform og pleje.
Vil du have begge dele i én bestilling, samler Deep Sleep Duo silkemasken med vores Life+ ørepropper, som kan genbruges, er lavet af hypoallergen silikone og har en dæmpning på SNR 24 dB. Bluetooth-masker med indbyggede højttalere er et andet produkt, som vi gennemgår i vores guide til en sovemaske med hovedtelefoner.
Hvornår skal du kontakte en øjenlæge eller din egen læge?
Kontakt en øjenlæge, hvis sløret syn varer mere end 24 timer, og søg læge med det samme ved smerter i øjet eller påvirket syn. Ved ømme eller klistrede øjne er apoteket et godt sted at starte.
Hvornår du skal holde pause med masken og få råd
Øjenlæge: sløret syn, der varer mere end 24 timer, efter du har taget masken af (All About Vision), eller før du begynder, hvis du har grøn stær eller for nylig er blevet opereret i øjnene.
Apoteket: ømme, kløende eller klistrede øjne. Hold pause med masken og kontaktlinserne, og vask masken, før du bruger den igen. Bliver det ikke bedre inden for 2 til 3 dage, så kontakt din læge, som sundhed.dk om øjenbetændelse anbefaler.
Egen læge med det samme, eller lægevagten uden for åbningstid: smerter i øjet, påvirket eller sløret syn, lysskyhed eller meget røde øjne, som beskrevet på sundhed.dk om rødt øje.
Egen læge: søvnløshed, der har varet mere end tre måneder, eller som er blevet uoverskuelig, som sundhed.dk om søvnløshed beskriver. En maske gør soveværelset mørkere. Den kan ikke erstatte den samtale.
Tjeklisten er kort. Indstil remmen, så intet trykker på dine øjne, vask masken hver uge, tag linserne ud først, og hold masker væk fra babyer. Overvejer du stadig, om en maske overhovedet er værd at prøve, ser vores svar på virker sovemasker på, hvad mørke kan og ikke kan gøre for søvnen.
- Længde på vandrestave: tabel efter højde og guide til justering - 3 november 2026
- Nordic walking-stave vs. vandrestave: hvad er forskellen? - 2 november 2026
- Blackout sovemaske: Hvorfor nogle masker stadig lukker lys ind, og sådan får du total mørke - 29 oktober 2026
