⏱️ Anslået læsetid: 14 min
På denne side: Overblik
Det vigtigste kort fortalt
En hel fodboldkamp lå i gennemsnit på 100,5 dBA over 90 minutter i et dosimeterstudie fra 2010, med korte spidser omkring 140 dB(C), og NIDCD angiver 94 til 110 dBA for sportsbegivenheder. Rekorden på 142,2 dBA for publikumsbrøl er en spids på et sekund, ikke stadionets niveau.
Cirka 15 minutter. NIOSH anbefaler højst 85 dBA som gennemsnit over 8 timer, og for hver 3 dB derover halveres tiden: 94 dBA giver 1 time, 97 dBA 30 minutter, 100 dBA 15 minutter og 110 dBA cirka 90 sekunder.
Som regel ikke over en hel film. Et britisk studie fra MRC Institute of Hearing Research målte fire film med et gennemsnit under 80 dB(A), og niveauer over 90 dB(A) varede højst to minutter i alt. NIDCD’s interval for biografer går op til 104 dBA, så enkelte scener kan stadig føles ubehagelige.
Indendørs cykelhold lå på 93 til 101 dBC i gennemsnit på tværs af 18 hold i et studie fra 2021, og et studie fra 2017 viste, at deltagerne brugte 31,6 minutter over 100 dBA i et hold på 49 minutter, næsten ni gange NIOSH’s daglige dosis. At skrue ned for musikken med 3 dB ændrede ikke, hvor hårdt træningen føltes.
Ja. Ørepropper med SNR 24 dB er testet til at tage omkring 24 dB af lyden, der når øret, så et publikum på cirka 100 dBA lander nærmere 76 dBA, når proppen sidder tæt. Du hører stadig brølet, filmen og instruktøren, fordi de er høje, bare mere dæmpet. Sæt dem i før kampen starter, ikke først når der er blevet højt.
Genbrugelige, passive ørepropper med SNR 24 dB, for eksempel vores Life+ i allergivenligt silikone, passer til både kamp, film og træning og kan bruges op til 100 gange. Sæt dem i, før lyden starter, og sid længere fra højttalerne eller lærredet, hvis du kan.
Hvor højt er der på et stadion og i en biograf? Højt nok til, at spørgsmålet kræver to svar. En hel fodboldkamp lå i gennemsnit på 100,5 dBA over 90 minutter i et dosimeterstudie, og med NIOSH’s grænse svarer det til cirka 15 minutters sikker tid. En hel film holder sig som regel inden for døgnets ramme, selv om en enkelt eksplosion får dig til at give et sæt.
Vil du vide mere om, hvad høreværn kan og ikke kan, så læs vores oversigt om ørepropper til tinnitus.
Hos Bollsen laver vi genbrugelig hørebeskyttelse, som over 1.000.000 mennesker har valgt. De steder, vi oftest får spørgsmål om, er ikke kun koncerter, men også kampe i weekenden, høje film og spinningtimer. Pointen er den samme alle steder: Det er lyddosis, der tæller, og den bygger sig op, mens du står eller sidder midt i det.
Høreværn kommer tit op, når snakken falder på tinnitus, så vores oversigt over, hvad ørepropper kan og ikke kan i forbindelse med tinnitus, forklarer det ene job, ørepropper har: at sænke den lyddosis, der når øret. Denne side handler om stederne: hvor højt der bliver, hvor længe det er sikkert, og hvilken prop der passer til hvilken plads.
Hvor højt er et fodboldstadion?
Et fodboldstadion ligger i gennemsnit omkring 100 dBA over en hel kamp, med korte spidser nær 140 dB(C), ifølge et sydafrikansk dosimeterstudie fra 2010 af ti tilskuere til en kamp i landets bedste række (Swanepoel og Hall), og NIDCD’s vejledning om støjskader på hørelsen angiver sportsbegivenheder til 94 til 110 dBA.
De to tal måler ikke det samme. Gennemsnittet, målt som LAeq, er det niveau, dine ører befinder sig i gennem 90 minutter, og det er det, der afgør støjdosis. Spidsen er et brøl på et sekund ved et mål, og Guinness-rekorden for publikumsbrøl på 142,2 dBA på Arrowhead Stadium i september 2014 er den slags måling, ikke et udtryk for, hvor højt et stadion er.
Andre baner ligger i samme område: Barnard og kolleger (2011) målte højeste 10-sekunders gennemsnit på 109 til 114 dB ved tre college-fodboldkampe. Det sydafrikanske studie målte også et midlertidigt fald i høretærsklen ved 2 kHz efter kampen.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Hvor højt er en indendørs hal?
En indendørs hal er ofte højere end et åbent stadion, fordi taget holder lyden inde: I et studie fra 2006 af støj i ishockeyhaller i CMAJ målte Hodgetts og Liu gennemsnit på 100,7 til 104,1 dB ved tre kampe i Stanley Cup-finalen og fandt, at tilskuerne nåede en hel daglig støjdosis på under seks minutter.
Haller rummer også koncerter, men dem samler vi under vores guides om musik og ikke her. Til store arrangementer i hal findes Music SoundPRO, der er lavet til koncerter og festivaler og har SNR 24 dB. Du hører stadig stemningen, bare mere dæmpet.
Er biografer for høje?
Biografer er som regel ikke for høje over en hel film: Et britisk studie fra MRC Institute of Hearing Research af fire film (Ferguson, Davis og Lovell, 2000) fandt gennemsnit for hele filmen under 80 dB(A), hvor niveauer over 90 dB(A) tilsammen varede højst to minutter, mens NIDCD angiver 74 til 104 dBA som interval for en biograf.
Et amerikansk studie af 117 målinger i ti biografer (Huth, Popelka og Blevins, 2014) fandt noget lignende: niveauer inden for arbejdsmiljøets grænser, actionfilm højere end børnefilm og et niveau, der faldt, jo længere man sad fra lærredet.
I biografen handler spørgsmålet altså om komfort, ikke om dosis. En scene på 104 dBA ville nå NIOSH’s grænse på cirka seks minutter, men spidserne varer sekunder. Hvis trailere og høje lydmix får dig til at krympe dig, tager ørepropper med SNR 24 dB som vores Life+ toppen af lyden. Du hører stadig filmen, for den er høj, bare mere dæmpet. Sid længere tilbage, og sæt dem i før reklamerne.
Hvor højt er en spinningtime eller HIIT?
En spinningtime ligger i gennemsnit på 93 til 101 dBC ifølge et studie fra 2021 af 18 indendørs cykelhold i Noise & Health (Lee og kolleger), og et studie fra Boston i 2017 af 17 hold (Sinha og kolleger, The Laryngoscope) målte 31,6 minutter over 100 dBA i et hold på 49 minutter, med en spids på 116,7 dBA.
Et hold på 45 minutter i Boston-studiet kom op på 8,95 gange NIOSH’s daglige dosis. Andre former er mere afdæmpede: Beach og Nie (2014) målte 100 fitnesshold i Australien og fandt, at højintense hold i gennemsnit lå på 93,1 dB(A), svarende til cirka 75 minutters NIOSH-tid.
I studiet fra 2021 ændrede 3 dB mindre musik ikke, hvor intens deltagerne vurderede træningen. I den høje ende af intervallet var deltagerne 23 gange så tilbøjelige til at kalde det for højt, så det er helt rimeligt at bede instruktøren om at skrue en tak ned.
I samme studie rapporterede 25,9 procent af de 213 adspurgte deltagere ringen eller en dæmpet fornemmelse i ørerne efter et hold. Det er tegn på, at øret har fået for meget, og vores guide til ringen for ørerne efter høj lyd gennemgår det typiske forløb. Hvis ringen varer ved eller bliver ved med at vende tilbage, så kontakt din egen læge, som kan henvise til en øre-næse-hals-læge eller en audiolog. Patienthåndbogen på sundhed.dk og Høreforeningen har information om øresusen, og vores guide til, hvornår du skal til lægen med ringen for ørerne, forklarer, hvad der sker så.
Hvor længe er det sikkert ved hvert niveau?
NIOSH, det amerikanske institut for arbejdsmiljø og sundhed, anbefaler en grænse på 85 dBA som gennemsnit over 8 timer med en udvekslingsrate på 3 dB, så hver 3 dB mere halverer den sikre tid: 94 dBA giver 1 time, 97 dBA 30 minutter, 100 dBA 15 minutter og 110 dBA cirka 90 sekunder (CDC NIOSH, 2024).
Dosis lægger sig sammen i løbet af dagen, så 15 minutter ved 100 dBA bruger hele rammen. WHO’s globale standard for sikker lytning på spillesteder og til events (marts 2022) beder arrangører om at holde gennemsnittet under 100 dB LAeq over en vilkårlig periode på 15 minutter, stille høreværn til rådighed for publikum og sørge for stillezoner, men den er frivillig.
I Danmark fastsætter støjbekendtgørelsen grænser for støj på arbejdet: Arbejdsgiveren skal stille høreværn til rådighed fra 80 dB(A), og ingen må udsættes for mere end 85 dB(A) eller en spidsværdi på 137 dB(C), vurderet under høreværnet. Reglerne dækker medarbejderne, ikke dig på tribunen, så det er dit eget valg at passe på dine ører der. Vores guide til støjbekendtgørelsen forklaret gennemgår reglerne.
Skemaet stiller hvert stedes typiske gennemsnit op ved siden af NIOSH’s sikre tid ved det niveau. Det fulde decibelskema med sikre tider findes i vores guide til, hvor højt der er for højt.
| Sted | Typisk niveau (kilde) | NIOSH’s sikre tid ved det niveau | Beskyttelse |
|---|---|---|---|
| Fodboldstadion, hel kamp | Cirka 100 dBA i gennemsnit, spidser nær 140 dB(C) (Swanepoel og Hall, 2010); NIDCD 94–110 dBA | Cirka 15 min ved 100 dBA; 1 time ved 94, 90 sek. ved 110 | Life+ (SNR 24 dB), sat i før kampen starter |
| Indendørs hal (ishockey, basketball, arrangementer) | 100,7–104,1 dB som gennemsnit pr. kamp (Hodgetts og Liu, 2006) | Cirka 13 min ned til cirka 6 min | Music SoundPRO til koncerter og festivaler (SNR 24 dB); du hører stadig stemningen, bare mere dæmpet. Til koncerter i de samme haller, se hvor højt der er til en koncert. |
| Biograf, hel film | Under 80 dB(A) i gennemsnit (Ferguson, Davis og Lovell, 2000); NIDCD 74–104 dBA | Inden for døgnets ramme; 104 dBA ville give cirka 6 min, men spidserne varer sekunder | Valgfrit, for komfort i høje scener: Life+ ørepropper (SNR 24 dB, 229 kr.); sid længere fra lærredet |
| Spinningtime | 93,2–101 dBC i gennemsnit (Lee og kolleger, 2021); 31,6 min over 100 dBA pr. hold (Sinha og kolleger, 2017) | Cirka 15 min ved 100 dBA; et hold svarer til næsten 9 gange en daglig dosis | Life+ (SNR 24 dB); bed om musikken 3 dB lavere |
| HIIT eller andet højintenst hold | 93,1 dB(A) i gennemsnit (Beach og Nie, 2014) | Cirka 75 min | Life+ (SNR 24 dB) til hold, der varer over en time |
Hvilke ørepropper passer til en kamp, en film eller en træningstime?
En passiv prop med SNR 24 dB passer til alle tre steder, fordi gennemsnittene ligger mellem cirka 93 og 104 dBA, og 24 dB bringer det område under den grænse på 85 dBA, hvor NIDCD siger, at lang eller gentagen udsættelse begynder at indebære risiko, forudsat at proppen slutter tæt.
Vores Life+ ørepropper er passive propper med to lameller i allergivenligt silikone, testet i Tyskland og uafhængigt certificeret til SNR 24 dB (H 24 / M 21 / L 19), og hvert par kan bruges op til 100 gange. Dæmpningen stiger med frekvensen, omkring 22 dB i de lave toner og 35 dB ved 8 kHz, så de skarpeste lyde dæmpes mest. Et par Life+ koster 229 kr.
Versionen med AI-øremåling ud fra to fotos koster 339 kr. og leveres i den størrelse, som dine ørefotos peger på, for en prop, der ikke slutter tæt, giver langt mindre end sin mærkning. Begge har 40 dages pengene-tilbage-garanti.
Vores guide til, hvor meget høreværn du har brug for, gennemgår, hvordan du vælger en SNR ud fra støjniveauet og den tid, du tilbringer i det. Til en kamp, en film eller en træningstime er SNR 24 dB nok.
Hvordan bevarer du stemningen med ørepropper i?
Du bevarer stemningen, fordi et publikum på 100 dBA stadig er højt gennem en prop på 24 dB. Det afgørende er timingen: Sæt dem i før anfløjtningen, trailerne eller det første nummer, ikke først når der allerede er blevet højt.
Sæt dem i, mens stadion stadig fyldes, og brølet, når det kommer, er det samme brøl, bare nogle trin lavere. Hvis du må råbe for at blive hørt af personen ved siden af dig, er niveauet værd at beskytte sig mod. Vores guide til, hvor højt der er for højt, og en guide til, hvordan du kan høre, om noget er for højt, med apps og andre tegn, hjælper dig med at vurdere det.
Motorsport er et andet problem, motorstøj frem for publikumsstøj, og ligger uden for denne guide. Børns ører har brug for strengere grænser end voksnes, så hvis du tager familien med, så læs først vores guide til høreværn til børn ved sportsbegivenheder. Værtshuset bagefter er en historie for sig, som vi gennemgår i en guide til, hvor højt der er på barer, restauranter og til bryllupper.
En fodboldkamp ligger på cirka 100 dBA, omtrent 15 minutters sikker tid efter NIOSH’s grænse, og en indendørs hal kan være endnu højere. En spinningtime ligger over 100 dBA i halvdelen af tiden, mens en hel film som regel holder sig inden for døgnets ramme, så ørepropper i biografen handler om komfort frem for dosis.
Ørepropper har ét job alle de her steder: De begrænser den lyd, der når dine ører. De er ikke en behandling og er ikke beregnet til at diagnosticere eller kurere høreforstyrrelser. Ringen for ørerne, som bliver ved efter en begivenhed, er noget for din egen læge eller en audiolog. Sæt et par i, før lyden starter, og sid længere fra kilden, så er stemningen der stadig, bare mere dæmpet.
- Længde på vandrestave: tabel efter højde og guide til justering - 3 november 2026
- Nordic walking-stave vs. vandrestave: hvad er forskellen? - 2 november 2026
- Blackout sovemaske: Hvorfor nogle masker stadig lukker lys ind, og sådan får du total mørke - 29 oktober 2026
