Gardiner gør hele rummet mørkt, en maske gør det mørkt ved øjnene. Her er den ærlige sammenligning, hvor lyset slipper ind, hvornår hver af dem vinder, og hvordan du gør soveværelset mørkere uden nye gardiner.

Dagslyset er den største forhindring for søvn efter en nattevagt. Sådan bygger du en mørkerutine fra hjemturen til sengen, med mørklægning, en sovemaske og et fast sovevindue.

Er det sikkert at sove med sovemaske hver nat? For de fleste voksne, ja. Her er, hvad du skal vide om tryk, vask, kontaktlinser og børn, og hvornår du skal kontakte en øjenlæge eller din egen læge.

20 minutter i køleskabet i en ren pose, aldrig i fryseren, gør en sovemaske i silke til en mild kold kompres og en kølig start på morgenen. Her er trinnene, hvor længe den skal sidde, og hvordan den klarer sig mod en gelmaske og en kold vaskeklud.

Lys om aftenen forsinker melatonin, og lys om natten kan undertrykke det. Her er de lyskilder i soveværelset, der betyder mest, og den billigste vej til et mørkere rum.

Vækker både gadelyset og en snorkende partner dig? En sovemaske dækker lyset, ørepropper dækker støjen. Her er, hvem der har brug for begge, hvad du skal kigge efter, hvordan du bærer dem komfortabelt, og hvad forskningen siger om kombinationen.

Kabinelys, læselamper, gardinsprækker og perronlys: Sådan vælger du en sovemaske til rejsen, bruger den med nakkepude, og bruger mørke og dagslys til at vænne dig til en ny tidszone.

På siden presser puden masken skævt og åbner en sprække for lys ved næsen. Her er, hvorfor masker glider, hvilken profil og rem der klarer puden bedst, og hvordan du kombinerer masken med ørepropper med lav profil.

De fleste sovemasker til mænd og kvinder er den samme unisex-maske med to navne. Her er det, der faktisk afgør pasformen: remmen, hovedstørrelsen, håret, stoffet og farven.

Den bedste sovemaske er den, der slutter tæt ved næsen og kindbenene, ikke den dyreste. Her er de fem tjek, der betyder noget, seks typer sovemasker sammenlignet og hvilken der passer til hvilken type sovende.