Indlægssåler

Støddæmpende indlægssåler: sådan tager de stødet, og hvorfor nogle bliver ved længere

Udgivet den af Timotej

⏱️ Anslået læsetid: 14 min

Kort svarStøddæmpende indlægssåler lægger et lag under hælen og forfoden, som presses sammen og dæmper stødet ved hvert skridt. Gel, EVA og PORON® virker forskelligt, og forskellen er, hvor længe de holder tykkelsen. Skift et par, når skummet ikke fjedrer tilbage. Bliver fodsmerter ved, så tal med din læge eller en fodterapeut.
Fødder i enkle grå sneakers set lavt bagfra, mens de går på et fortov af beton i en by
På denne side: Overblik
    Opsummer med AI

    Det vigtigste kort fortalt

    Det er indlægssåler med et lag, der tager en del af stødet, hver gang foden rammer jorden, især under hælen og forfoden. I stedet for at stødet kommer som ét hårdt slag, bliver materialet presset sammen, bremser bevægelsen og omdanner en smule af energien til varme, så hvert skridt lander blødere.

    PORON® er et mikrocellulært polyuretanskum fra Rogers Corporation. De bittesmå åbne celler bliver klemt sammen under belastning, luften bevæger sig gennem dem, og selve polymeren dæmper bevægelsen, så kraften fordeles over et lidt længere øjeblik. Bagefter retter cellerne sig ud igen, og materialet er udviklet til at modstå blivende deformation, så det bevarer mere af sin tykkelse over tid.

    Ja. Alt skum mister noget af sit spring efter tusindvis af skridt, kropsvarme og sved, og hælen og forfoden giver sig først. Bedre skumtyper mister det langsommere. BOLLSEN® Indlægssåler holder til 800 til 1.200 km, hvilket svarer til cirka 8 til 10 måneder for en person på 100 kg, der er på benene 8 timer om dagen.

    Gel er kompakt og holder formen, men den er tung, fast og ånder ikke. PORON® uretan er lettere, fungerer i tynde lag, lader luft passere gennem de åbne celler og er udviklet til at bevare sin dæmpning over tid. Til brug hele dagen i lukkede sko synes mange, at et tyndt, spændstigt skumlag er mere behageligt end en tyk plade gel.

    Beton giver slet ikke efter, så al dæmpningen skal komme fra dine sko. Canadas center for arbejdsmiljø, CCOHS, anbefaler en støddæmpende, polstret indlægssål til arbejde på cement- eller metalgulve. Vælg en, der modstår at blive flad, for mange timers stående arbejde presser skummet sammen hele tiden og ikke kun i korte perioder.

    Støddæmpende indlægssåler kort fortalt: Hvert skridt begynder med et lille sammenstød ved hælen og slutter med et fraspark gennem forfoden. En støddæmpende indlægssål lægger et lag netop dér, som bliver presset sammen og dæmper belastningen. Gel, EVA og mikrocellulær polyuretan som PORON® gør det hver på sin måde, og den egentlige forskel er, hvor længe hvert materiale bliver ved med at gøre det, før det bliver fladt.

    “Støddæmpende” står på næsten hver eneste pakke indlægssåler, og derfor siger ordet næsten ingenting. Denne guide forklarer, hvad der faktisk sker under din fod, hvorfor nogle materialer absorberer stød i længere tid end andre, og hvordan du kan se, at et par er holdt op med at gøre deres arbejde. Vil du se alle de almindelige materialer side om side, finder du tabellen i vores guide med gel- og skumindlægssåler sammenlignet, og er du stadig i tvivl om, hvilken slags indlægssål du overhovedet har brug for, så start med hvordan du vælger indlægssåler.

    Hvad betyder stødabsorbering i en indlægssål egentlig?

    Når din fod lander, bevæger kroppen sig nedad, og jorden stopper den. Det pludselige stop er “stødet”. En indlægssål kan ikke fjerne kraften, for din kropsvægt skal stadig bæres, men den kan ændre, hvordan kraften rammer. Et materiale, der bliver presset sammen, når hælen lander, trækker stoppet ud over nogle få ekstra millisekunder, så toppen bliver lavere, og skridtet føles blødere.

    Gode støddæmpende materialer dæmper også bevægelsen. En del af energien fra landingen bliver omdannet til en lille smule varme inde i materialet i stedet for at blive sendt direkte tilbage. Det er noget andet end ren fjedring, og det er grunden til, at en indlægssål, der virkede som en trampolin, ville føles mærkelig: Du vil have landingen gjort blødere, ikke sendt retur.

    Det hjælper også at skelne mellem stød og fornemmelse. Blødhed er det, du mærker, når du trykker på en indlægssål med tommelfingeren eller står på den i butikken. Stødabsorbering er det, der sker i brøkdelen af et sekund efter, at hælen er landet, skridt efter skridt. Et meget blødt skum kan føles dejligt og alligevel blive presset helt fladt under hælen. Det ser vores guide til bløde indlægssåler nærmere på fra komfortsiden.

    Hælisæt og belastning af forfoden: hvor sker stødet?

    De fleste går med hælen først. Hælens yderkant rammer jorden, foden ruller fremad, hele sålen bærer vægten et kort øjeblik, og så flytter vægten sig ud på forfoden og tæerne, når du sætter af. Det giver to zoner, hvor en indlægssål arbejder hårdest.

    • Hælisæt: det korte, skarpe sammenstød i starten af hvert skridt. Det er her, det meste af “stødet” er.
    • Belastning af forfoden: en længere, rullende belastning under forfoden, når du sætter af. Den kommer mindre pludseligt, men den gentages ved hvert skridt, og området er lille.

    Kroppen har allerede sin egen dæmpning. Et ganganalysestudie, der blev offentliggjort i Journal of Experimental Biology i 2010, målte ti voksne, der gik i forskellige tempi, og fandt tegn på, at kroppens bløde væv absorberer og afgiver energi ved hvert sammenstød med jorden og opfører sig som en dæmpet fjeder. Fedtpuden under hælen er en del af det system. En indlægssål lægger et ekstra lag oven på den, mellem fedtpuden og en sko, der måske allerede er tynd eller hård.

    At stå stille er en lidt anden opgave. Der er ikke meget stød, men belastningen er konstant, og på beton giver intet efter nedenunder. Canadian Centre for Occupational Health and Safety anbefaler i sin vejledning om arbejde i stående stilling en støddæmpende, polstret indlægssål til arbejde på metal- eller cementgulve og advarer samtidig mod polstring, der er så tyk, at den bliver ustabil. Ligner det din arbejdsdag, gennemgår vores guide til indlægssåler, når du står på betongulv hele dagen, resten af opsætningen.

    Mikrocellulær polyuretan, EVA og gel: sådan absorberer hvert materiale stød

    Tre materialer står for det meste af stødabsorberingen i nutidens indlægssåler. De gør alle en landing blødere, men ad forskellige veje, og det afgør, hvordan de ældes.

    EVA (ethylenvinylacetat) er et let skum med lukkede celler. Hver celle er en lille lukket gasboble, så når hælen lander, bliver boblerne presset sammen som bittesmå luftpuder. EVA er billigt, nemt at forme og meget let, og derfor sidder det i så mange mellemsåler i sko. Svagheden er, at cellevæggene langsomt giver efter under gentagen belastning, så skummet efterhånden tager form efter foden og føles fastere og fladere.

    Gel virker på den modsatte måde. Den er kompakt og tyktflydende, opfører sig næsten som et fast stof og bliver stort set ikke presset sammen. I stedet for at blive klemt flad bøjer den ud til siderne og dæmper bevægelsen inde i sig selv. Gel holder formen godt, men den er tung, fast snarere end blød, og et lukket gellag lader hverken luft eller fugt passere, så det kan føles varmt i en lukket sko sidst på eftermiddagen.

    Mikrocellulær polyuretan er et skum med meget små, åbne celler. PORON® er et udbredt eksempel, fremstillet af den amerikanske materialevirksomhed Rogers Corporation, som beskriver sin PORON® Comfort-teknologi som en egenudviklet struktur med åbne celler på gennemsnitligt omkring 100 mikrometer. Når hælen lander, bøjer cellevæggene, luften bliver presset gennem netværket, og polyuretanen dæmper bevægelsen. Når foden løftes, retter cellerne sig ud igen. Fordi cellerne er åbne, kan skummet også lade fugt i dampform slippe igennem i stedet for at holde den inde.

    I PORON®-sortimentet fremhæver Rogers PORON® ShockPad-skum til at absorbere stød i meget tynde konstruktioner, med fremragende modstand mod blivende deformation. Den sidste del er den vigtigste for alle, der køber indlægssåler, så den er værd at forklare ordentligt.

    Hvad er blivende deformation, og hvorfor aftager dæmpningen?

    Blivende deformation (på engelsk compression set) er den tykkelse, et materiale ikke får tilbage efter at have været presset sammen i lang tid. Standardtesten i laboratoriet, ASTM D395, bruger den som et mål for, hvor godt et materiale bevarer sine elastiske egenskaber under langvarigt tryk. I en indlægssål er langvarigt tryk præcis det, der sker: kropsvægt otte timer om dagen, ofte i en varm og let fugtig sko.

    Når et skum får blivende deformation, sker der tre ting på én gang. Det bliver tyndere under hælen og forfoden, så der er mindre materiale tilbage at presse sammen. De celler, der er tilbage, er allerede delvist knust, så de når hurtigere bunden, og sålen går i bund. Og skummet retter sig langsommere ud mellem skridtene. Resultatet er en indlægssål, der stadig ser fin ud oppefra, men som ikke længere gør landingen blødere, sådan som den gjorde de første uger.

    Det er den reelle forskel på støddæmpende materialer. Den første dag føles næsten alt skum dæmpet. Efter et par hundrede kilometer gør skumtyperne med lav blivende deformation stadig det meste af deres arbejde, mens dem med høj blivende deformation stille og roligt er blevet til et tyndt, fast lag. Varme og fugt sætter skub i processen, og det er en af grundene til at lade indlægssålerne tørre helt mellem lange dage.

    Sådan fordeler lagene i BOLLSEN® arbejdet

    Ét materiale er sjældent godt til det hele, så vores egen indlægssål fordeler arbejdet mellem flere lag med hver sin opgave. BOLLSEN® Indlægssåler med et lag PORON® ShockPad er bygget sådan:

    • PORON® ShockPad-skum til stødabsorbering, valgt fordi det modstår at blive fladt.
    • SEBS-lag for blødhed under foden.
    • EVA-lag for fleksibilitet, så indlægssålen bøjer med skoen.
    • Stabilisator i nylon og Pebax til støtte, med en dynamisk mellemfodsbro, der tilpasser sig foden.
    • Åndbart toplag, der leder fugt væk, og ventilationshuller gennem hele indlægssålen.

    Tanken er enkel: SEBS giver blødheden, PORON® ShockPad-skummet tager de gentagne stød, som ville gøre et blødere skum fladt, og stabilisatoren forhindrer mellemfoden i at folde sammen. De fås i størrelse EU 36 til 47. Køb din normale størrelse, og klip derefter tåenden til for at finjustere pasformen i hvert par sko. De kan tages ud og vaskes, kan flyttes mellem sneakers, arbejdsstøvler og vandresko og leveres med 40 dages pengene-tilbage-garanti, så du kan bedømme dem over rigtige arbejdsuger i stedet for i en butik.

    Hvornår skal du skifte støddæmpende indlægssåler?

    Fordi blivende deformation sker langsomt, opdager de fleste et slidt par sent. Et par tjek hjælper:

    • Tommelfingertesten: Tryk fast på hælområdet. Et sundt skum fjedrer straks tilbage, et træt skum forbliver trykket ned eller føles hårdt nedenunder.
    • Se på hælen og forfoden: Et dybt aftryk af hælen eller et blankt, sammenpresset område under forfoden betyder, at skummet har fået blivende deformation.
    • Sammenlign med skoens egen indlægssål: Er din indlægssål nu knap tykkere end den flade sål, den erstattede, er der ikke meget dæmpning tilbage.
    • Fornemmelsen sidst på dagen: Føles dine fødder, som de gjorde, før du begyndte at bruge indlægssålerne, er dæmpningen sandsynligvis væk.

    Afstand er også en god rettesnor. BOLLSEN® Indlægssåler holder til 800 til 1.200 km, hvilket svarer til cirka 8 til 10 måneder for en person på 100 kg, der er på benene 8 timer om dagen. Hvor langt du går, hvor længe du står, og hvor varme dine sko bliver, flytter dig inden for det interval. Vores guide om, hvornår du skal skifte indlægssåler, gennemgår også vask og tørring, som holder skummet i bedre form i længere tid.

    Indlægssåler er et komfortprodukt. De ændrer, hvordan et skridt føles, ikke hvordan en fod er bygget. Bliver dine fødder ved med at gøre ondt, selv i gode sko, eller føles noget forkert og ikke bare træt, kan du i Patienthåndbogen på sundhed.dk læse om fodens almindelige problemer, og din egen læge eller en statsautoriseret fodterapeut kan se nærmere på det. Danske Fodterapeuter er fagets organisation i Danmark.

    Timotej
    Latest posts by Timotej (see all)