Sådan vasker du indlægssåler (og hvornår de skal skiftes)

⏱️ Anslået læsetid: 13 min

Kort svarVask indlægssåler i hånden i lunkent vand med mild sæbe, skyl dem, pres vandet ud, og lad dem lufttørre liggende, væk fra radiator, sol og tørretumbler. Tag dem ud hver aften, så de kan tørre, og brug rene strømper. Skift dem, når skummet er fladt, ikke fjedrer tilbage, toplaget er slidt, eller lugten ikke kan vaskes ud.

Et par grå indlægssåler tørrer fladt på et hvidt håndklæde på en køkkenbordplade i træ ved siden af en skål med sæbevand og en blød børste

På denne side: Overblik

Opsummer med AI

Det vigtigste kort fortalt

Hvordan vasker man indlægssåler?

Tag dem ud af skoene, børst løst snavs af, og vask dem i hånden i lunkent vand med lidt mild sæbe eller opvaskemiddel. Skrub forsigtigt oversiden med en blød børste, skyl grundigt, og pres vandet ud med et håndklæde. Lad dem lufttørre liggende, væk fra radiatorer og direkte varme, indtil de er helt tørre, før de kommer tilbage i skoene.

Kan indlægssåler komme i vaskemaskinen?

Kun hvis producenten skriver, at de kan. Mange indlægssåler består af lag af skum, der er limet sammen, og varmen, centrifugeringen og tumlingen i en maskine kan løsne limen, ændre formen eller presse dæmpningen flad. Står der bare, at de kan vaskes, så vask dem i hånden. Kom aldrig indlægssåler i tørretumbleren.

Hvordan slipper jeg af med lugt fra indlægssåler?

Lugten kommer som regel fra sved, der har samlet sig i indlægssålen og i skoen. Vask indlægssålerne i hånden, lad dem tørre helt, og tag dem ud efter hver lang dag, så de kan lufte. Lidt natron drysset på en tør indlægssål om aftenen og rystet af om morgenen kan friske den op mellem vaskene. Rene sokker og tørre sko betyder lige så meget.

Hvor tit skal indlægssåler skiftes?

Det afhænger af, hvor langt du går, hvor længe du står, og hvor meget du vejer. BOLLSEN® Indlægssåler holder til 800 til 1.200 km, hvilket svarer til cirka 8 til 10 måneder for en person på 100 kg, der er på benene 8 timer om dagen. Ved lettere brug holder de længere. Tegnene på slid nedenfor siger mere end kalenderen.

Hvordan kan jeg se, at mine indlægssåler er slidte?

Se efter et fladt, blankt område under forfoden eller hælen, skum der ikke længere fjedrer tilbage, når du trykker på det, et toplag der er revnet, skaller af eller er slidt igennem, og en lugt der kommer igen, så snart sålerne er tørre efter vask. Føles dine fødder sidst på dagen, som de gjorde, før du begyndte at bruge indlægssålerne, er dæmpningen sandsynligvis brugt op.

Indlægssåler har et hårdere liv end resten af skoen. De ligger under din fod ved hvert eneste skridt, de suger den sved op, som overdelen aldrig får, og de er den første del af skoen, der begynder at lugte. Den gode nyhed er, at de fleste indlægssåler er nemme at passe, så længe du behandler dem nænsomt. Varmt vand, en tørretumbler eller en nat på radiatoren kan ødelægge et par hurtigere end flere måneders brug.

Denne guide viser, hvordan du vasker og tørrer indlægssåler uden at skade skummet, hvordan du holder dem friske, når du sveder om fødderne, og hvordan du kan se, at et par skal skiftes. Er du stadig ved at vælge et par, så start med hvordan du vælger indlægssåler, og skal du have et nyt par til at passe, kan du læse om hvordan du vælger størrelse og tilpasser indlægssåler.

Hvordan vasker man indlægssåler?

Håndvask er det sikre valg til næsten alle indlægssåler, og det tager kun få minutter. Vask begge såler på samme tid, så de slides og tørrer ens.

Tag indlægssålerne ud. Løft dem op af skoene, med hælen først. Vasker du dem, mens de ligger i skoen, bliver der vand fanget under dem, og skoen er flere dage om at tørre.
Børst løst snavs af. Bank sålerne mod hinanden, og brug en tør børste til at fjerne grus, støv og det, der sidder fast på undersiden.
Vask i lunkent vand med mild sæbe. Fyld en balje eller vasken med lunkent vand, og tilsæt lidt mild sæbe eller opvaskemiddel. Undgå varmt vand, klor og stærke rengøringsspray, som kan blødgøre limen og udtørre toplaget.
Skrub forsigtigt. Gå oversiden igennem med en blød børste eller en gammel tandbørste, og giv hælen og forfoden ekstra opmærksomhed, for det er der, mest sved samler sig. Lad dem ikke ligge længe i blød; et par minutter i vandet er nok.
Skyl grundigt. Skyl under rent rindende vand, til der ikke er mere sæbe tilbage. Sæberester kan gøre overfladen klæbrig.
Pres, vrid ikke. Læg hver indlægssål på et rent håndklæde, og pres vandet ud. Vrider du dem, kan skummet få folder, og lagene kan løsne sig.
Lufttør liggende. Lad dem ligge fladt eller stå op ad noget et luftigt sted ved stuetemperatur, til de er tørre hele vejen igennem. Det kan godt tage et døgn. Hold dem væk fra radiatorer, varmeapparater og direkte sol, og kom dem aldrig i tørretumbleren.
Tjek, før de kommer i igen. Tryk på den tykkeste del med tommelfingeren. Føles den stadig kølig eller fugtig, så giv den mere tid. En fugtig indlægssål i en lukket sko er præcis der, hvor lugten starter.

Maskinvask er en anden sag. Følg producentens vaskeanvisning: Står der ikke, at en indlægssål tåler maskinvask, så vask den i hånden. Vores vaskbare BOLLSEN® Indlægssåler er lavet til at blive rengjort med håndvasken ovenfor. De er bygget op i lag med EVA for fleksibilitet, SEBS for blødhed, PORON® ShockPad-skum for stødabsorbering og en skinne i Nylon Pebax for støtte, under et åndbart, fugtregulerende toplag med ventilationshuller. En nænsom vask holder lagene samlet.

Lugt og svedige fødder

Indlægssåler, der lugter, handler sjældent om selve indlægssålen. Danske Fodterapeuter forklarer på altomfoden.dk, at sure tæer opstår, når hudens naturlige bakterier omdanner noget af sveden til blandt andet smørsyre, og at den lukkede sko og de mange timer med skoene på giver dem tid til det. Du sveder mere om fødderne, når du står op hele dagen, træner, eller når det er varmt. Sveden trænger ned i indlægssålen, skoen forbliver varm og lukket, og lugten vokser derfra.

Det hjælper at vaske indlægssålerne, men det virker bedst sammen med nogle enkle vaner. Fodterapeuterne anbefaler blandt andet:

Vask fødderne hver dag, og tør dem grundigt, også mellem tæerne.
Undgå syntetiske strømper, og vælg strømper af bomuld eller bambus. Har du tendens til fugtige fødder, så skift strømper i løbet af dagen.
Brug sko, hvor fødderne kan ånde, og skift gerne mellem flere par, så hvert par kan tørre helt, før du tager det på igen.
Tag indlægssålerne ud efter en lang dag, så både sålen og skoen kan lufte.

Går du i arbejdsstøvler hele dagen, er sved en del af jobbet. Vores guide til indlægssåler til arbejdsstøvler handler om, hvordan du håndterer varme og fugt i en lukket støvle. Sveder du meget om fødderne hele tiden, ikke kun på varme dage eller lange vagter, forklarer sundhed.dk om hånd- og fodsved, hvad der kan hjælpe, og hvornår du kan tale med din læge om det.

Kløende, skællende eller revnet hud mellem tæerne er noget andet. Det kan være fodsvamp, en almindelig svampeinfektion, som apoteket eller din læge kan rådgive om. At vaske indlægssålerne er god hygiejne, men det er ikke en behandling af fodsvamp.

Tørring af indlægssåler mellem vagterne

De fleste indlægssåler behøver ikke en vask hver uge. Det, de har brug for hver dag, er at få lov til at tørre. Skum, der er fugtigt fra den ene dag til den næste, føles fladt og klamt og begynder at lugte meget hurtigere.

Tag dem ud hver aften. Træk indlægssålerne op efter en lang dag, og stil dem op eller læg dem på en hylde, så luften kommer til på begge sider.
Åbn skoene. Løsn snørebåndene, og træk tungen frem. En sko tørrer hurtigere, når den står åben, end når den står snøret i entréen.
Brug kun mild varme. Et lunt rum er fint. En radiator, et varmeapparat, en hårtørrer eller en solrig vindueskarm er ikke, for direkte varme kan få skummet til at slå sig og svække limen mellem lagene.
Fyld våde sko med avispapir. Efter en tur i regnvejr trækker papir i skoen fugten ud i løbet af natten. Tør indlægssålen for sig.
Skift mellem par, hvis du kan. To par sko eller to par indlægssåler betyder, at hvert par får et helt døgn til at tørre, før du bruger det igen.

Fordi gode indlægssåler kan tages ud, kan de også flytte mellem skoene. Flytter du et par fra dine arbejdssko over i dine sneakers i weekenden, får arbejdsskoene to hele dage til at lufte.

Hvornår skal indlægssåler skiftes?

Alle indlægssåler bliver slidt op til sidst, uanset hvor godt du passer dem. Dæmpende skum bliver presset sammen ved hvert skridt, og over måneder retter det sig lidt mindre ud hver gang. Rengøring holder et par frisk, men den kan ikke give spændstigheden tilbage. Vi forklarer mere om hvorfor dæmpningen aftager, når indlægssåler slides, i vores guide til stødabsorberende indlægssåler.

Hvor længe et par holder, afhænger af, hvor langt du går, hvor længe du står, og hvor meget du vejer. BOLLSEN® Indlægssåler holder til 800 til 1.200 km, hvilket svarer til cirka 8 til 10 måneder for en person på 100 kg, der er på benene 8 timer om dagen. Ved lettere brug holder de længere. I stedet for at tælle kilometer kan du kigge dine indlægssåler efter med nogle ugers mellemrum og se efter disse tegn:

En flad forfod eller hæl. Et tyndt, blankt eller sammenpresset område under forfoden eller hælen viser, hvor skummet er gået i bund.
Skum, der bliver trykket ned. Tryk på hælen med tommelfingeren. En god indlægssål fjedrer tilbage; en slidt en bliver stående med en bule et øjeblik.
Et toplag, der er revnet eller slidt igennem. Afskalning, huller eller bart skum ved hælen eller tæerne betyder, at overfladen har gjort sit.
En lugt, der ikke kan vaskes ud. Er lugten tilbage, så snart indlægssålerne er tørre, har sveden arbejdet sig dybt ind i skummet.
Dine fødder mærker det først. Føles dine fødder sidst på dagen, som de gjorde, før du begyndte at bruge indlægssålerne, er dæmpningen væk.

Når det er tid, så skift begge indlægssåler på én gang, også selvom kun den ene ser slidt ud, så begge fødder får den samme fornemmelse. Køb din normale størrelse, og klip kun for at finjustere pasformen. Brug den gamle indlægssål som skabelon.

En indlægssål er et komfortprodukt, og når du passer godt på den, forbliver den behagelig længere. Gør dine fødder ondt på en måde, der ikke går over, eller bliver hudproblemer ved med at komme igen trods god fodhygiejne, så tal med din læge. Du kan også søge hjælp hos en statsautoriseret fodterapeut. Danske Fodterapeuter forklarer, hvad en fodterapeut kan hjælpe med, og på samme side kan du finde en fodterapeut i nærheden.