⏱️ Anslået læsetid: 12 min
På denne side: Overblik
Det vigtigste kort fortalt
En god tommelfingerregel er en sovepose, der er cirka 15 til 25 cm længere end dig. Så er der plads til at trække hætten over hovedet og strække tæerne uden at presse mod fodenden. Er du 180 cm høj, passer en sovepose på omkring 195 til 205 cm som regel godt. Tjek, om producenten angiver den indvendige eller den udvendige længde.
Ja. Mange producenter laver lange eller XL-udgaver, og nogle soveposer er simpelthen skåret længere som standard. Er du over cirka 190 cm, så kig efter en angivet længde på 215 cm eller mere, og tjek også bredden, for høje personer har ofte brede skuldre. En sovepose, der passer i længden, men klemmer over skuldrene, bliver stadig kold.
Det kan den være. Al tom plads i soveposen er luft, som din krop skal varme op, og luften ved fødderne eller omkring skuldrene køler hurtigt af, når du bevæger dig. En sovepose, der er alt for lang eller bred til dig, er længere tid om at blive varm. Er din rummelig, kan du fylde hullet ved fodenden med et ekstra stykke tøj i en pakpose.
Så bred, at du kan bøje knæene og vende dig inde i soveposen, uden at stoffet bliver spændt ud over skulder og hofte. Når yderstoffet strammes, presser det fyldet fladt, og du mister varmen præcis der, hvor du rører det. Sidesovere og personer med brede skuldre har det bedst i en rummeligere model end den smalleste sovepose på markedet.
Der findes ingen fælles standard. XL, lang og bred er hver producents egne betegnelser, så et mærkes XL kan være længere, bredere eller begge dele, og et andet mærkes almindelige størrelse kan være endnu større. Se bort fra bogstaverne, og læs målene i centimeter: længden, bredden ved skuldrene og, hvis den er oplyst, bredden ved fødderne. Sammenlign dem derefter med din egen højde og kropsbygning.
De fleste vælger sovepose efter temperaturen og kigger aldrig på størrelsen. Så tilbringer de natten med fødderne mast ned i fodenden, eller de ligger og rasler rundt i en sovepose, der er så stor, at den aldrig bliver varm. Længde og bredde afgør lige så meget, hvor varm en sovepose føles, som hvor behagelig den er.
Denne guide handler om, hvor lang og hvor bred en sovepose skal være til din højde og den måde, du sover på. Formen er et beslægtet spørgsmål, som vi gennemgår i vores guide om mumie eller rektangulær. Hele beslutningen, fra temperatur til fyld, finder du i guiden om hvordan du vælger en sovepose.
Reglen for længden
Den almindelige tommelfingerregel er enkel: Vælg en sovepose, der er cirka 15 til 25 cm længere end din højde. Det er en vejledning, ikke en standard, men den holder godt. Du har brug for lidt længde over hovedet, så hætten kan lukke sig om ansigtet, og lidt under fødderne, så tæerne ikke trykker mod enden og presser fyldet sammen dér. Det Danske Spejderkorps siger det samme i sin guide til at vælge den rigtige dunsovepose: Køb en pose, der passer til din højde, så du ikke skal varme unødigt meget plads op.
Hold dig i den lave ende af intervallet, hvis du ligger stille på ryggen og vil spare vægt. Gå efter den høje ende, hvis du sover med strakte fødder, gerne lukker hætten helt eller vil have plads ved fodenden til morgendagens tøj.
| Din højde | Anbefalet længde på soveposen | Bemærkning |
|---|---|---|
| Op til 160 cm | 175 til 185 cm | En kortere sovepose sparer vægt; en almindelig længde giver ekstra plads ved fodenden, som skal fyldes ud |
| 160 til 170 cm | 185 til 195 cm | De fleste almindelige voksenlængder passer |
| 170 til 180 cm | 195 til 205 cm | Almindelige længder passer; vælg den længste, hvis du lukker hætten helt |
| 180 til 190 cm | 205 til 215 cm | Tjek den angivne længde nøje; nogle almindelige soveposer er for korte |
| 190 til 200 cm | 215 til 225 cm | Kig efter lange eller XL-udgaver eller en sovepose, der er lang som standard |
| Over 200 cm | 225 cm og derover | Få soveposer er så lange; tjek også bredden ved skuldrene |
Én ting skal du dog være opmærksom på: Producenterne angiver længden på forskellige måder. Nogle oplyser det udvendige mål, andre det indvendige, og en tyk hætte eller fodboks tager et par centimeter af begge. Ligger du på grænsen mellem to størrelser, så vælg den længste, og fyld den ekstra plads ved fodenden ud.
Bredden til sidesovere og brede skuldre
Længden får al opmærksomheden, men det er bredden, mange tager fejl af. Sover du på ryggen og ligger stille, er en smallere sovepose fint og varmere i forhold til vægten. Sover du på siden, bøjer du knæene, skulderen løfter sig, og hoften skubber ud. I en smal sovepose bliver stoffet spændt hårdt ud over netop de steder.
Det betyder noget, fordi isolering kun virker, når den kan ligge luftigt og holde på luft. Et stramt yderstof presser fyldet fladt mod skulder og hofte, og de steder bliver kolde først. Brede skuldre giver samme effekt, også hos rygsovere. Balancen er nok plads til at bevæge sig, men ikke så meget, at kropsvarmen forsvinder. Vender du dig meget om natten, så giv dig selv mere bredde frem for mindre.
Hvorfor en for stor sovepose er koldere
En sovepose laver ikke varme. Den holder på den varme, din krop afgiver, i et lag stillestående luft. Jo mere tom plads der er indeni, jo mere luft skal du varme op, og jo mere af den bliver presset ud og erstattet af kold luft, hver gang du vender dig. En sovepose, der er 40 cm længere end dig, efterlader en kold lomme ved fødderne hele natten.
Har du allerede en rummelig sovepose, kan du komme uden om problemet. Pak en ekstra fleece eller morgendagens undertøj i en pakpose, læg den i fodenden, og luk hætten tæt, så mindre varm luft slipper ud foroven. Tøjet hjælper også; hvad du skal have på i soveposen gør en forskel på kolde nætter. Flere måder at holde på varmen finder du i vores guide om hvordan du holder varmen i soveposen.
Hvorfor en for stram sovepose er koldere
Den modsatte fejl koster også varme. En sovepose, der er for kort, får fødderne til at presse mod enden, og en sovepose, der er for smal, bliver spændt ud over kroppen. I begge tilfælde bliver fyldet presset sammen, og sammenpresset fyld holder på mindre luft. Dun er særligt følsomt over for det, som vores sammenligning af dun eller syntetisk sovepose forklarer, men syntetisk fyld mister også varme, når det bliver mast.
En stram sovepose begrænser også, hvordan du sover. Du ender med at ligge stift på ryggen eller vende hele soveposen med dig, hver gang du ruller rundt. Ingen af delene giver en god nat. Tager du en tyk jakke på inde i en sovepose, der i forvejen sidder tæt, får du samme effekt, så tilføj kun lag, hvis der er plads til dem.
Lang, XL og bred: hvad betegnelserne betyder
Betegnelser som almindelig, lang, XL og bred fastsættes af den enkelte producent og ikke af en fælles standard. En lang sovepose er som regel længere, en bred sovepose har mere omkreds, og XL kan betyde det ene, det andet eller begge dele. Læs altid målene i centimeter. Er bredden ved skuldrene oplyst, så sammenlign den med, hvor bred du er, og hvordan du sover; er der kun angivet én bredde, så gå ud fra, at det er det bredeste sted.
Størrelsen hænger også sammen med temperaturen. En større sovepose skal have mere fyld for at give den samme varme, så to soveposer med samme angivelse kan føles forskellige, hvis den ene er meget mere rummelig. Vores guide til temperaturer på soveposer forklarer, hvordan du læser tallene, og soveposens sæsoner gennemgår, hvad 3-sæson og 4-sæson betyder.
De to BOLLSEN størrelser
BOLLSEN laver én sovepose i to modeller, og de fås i to tydeligt forskellige størrelser.
BaseCamp PRO måler 210 × 65 cm. Efter reglen ovenfor passer den længde til de fleste op til cirka 185 til 195 cm, og bredden på 65 cm passer til rygsovere og almindelig kropsbygning. Den har en komforttemperatur ned til 0 °C, fyld af 100 % polyester og lynlås i begge sider, så du kan åbne fodenden for at lufte ud eller åbne den helt og bruge den som tæppe. Den vejer 1,2 kg og kan pakkes til ca. 35 × Ø 40 cm i sin kompressionspose, så den er nem at have med i teltet fra forår til efterår, på festival, i autocamperen eller som gæsteseng. Overvejer du sovepose eller dyne i autocamperen, er lynlåsene, der gør den til et tæppe, den afgørende detalje.
Vil du have mere plads, findes StormShell Expert Dun på 230 × 80 cm til høje sovere. Dens fulde angivne mål er 230 × 80 × 50 cm, hvilket giver plads til høje personer og sidesovere. Den har 50 % andedun, et vindafvisende yderstof af 400T polyester og et inderstof af 400T polyester, der er blødt mod huden. Dens ekstremtemperatur er −25 °C, hvilket er en overlevelsesgrænse og ikke en temperatur at sove ved. Den vejer 1,5 kg og kan presses så lille sammen, at den passer i en vandrerygsæk, og den er lavet til telte, autocampere, fjeldhytter og frostnætter. Tjek DMI’s prognoser, før du tager af sted, og skal turen gå til fjeldet i Norge, giver Yr prognoser for de enkelte steder. Til koldere ture kan du læse vores guide til vintersoveposer.
Uanset hvilken størrelse du vælger, så hold soveposen væk fra åben ild, gasblus og terrassevarmere, og opbevar den løst, så fyldet holder sig luftigt. Begge modeller leveres med 40 dages pengene-tilbage-garanti, så du kan prøve pasformen derhjemme før din første nat ude.
- Sovepose temperatur: hvad komfort, limit og ekstrem betyder - 6 november 2026
- Bedste indlægssåler til at stå hele dagen: sådan vælger du til vagter på 8 til 12 timer - 5 november 2026
- Længde på vandrestave: tabel efter højde og guide til justering - 3 november 2026
