Hjælper ørepropper ved misofoni? Hvornår du bruger dem, og hvornår du tager dem ud

Det vigtigste kort fortalt

Hjælper ørepropper ved misofoni? De kan gøre et svært øjeblik svagere, og mere gør de ikke rent fysisk. Hvis bestemte lyde er svære for dig, for eksempel tygning, snøften eller en kuglepen, der klikker henover rummet, sænker en god øreprop niveauet af alle lyde, der når øret, så længe den sidder i. Det kan gøre et måltid eller en togtur lettere at komme igennem.

Du er langt fra den eneste, der spørger. I en britisk undersøgelse med 772 voksne nåede 18,4 % tærsklen for betydelige vanskeligheder med lyde, mens kun 13,6 % overhovedet havde hørt ordet misofoni (Vitoratou et al., PLOS ONE, 2023). Det er tal fra Storbritannien.

Hos BOLLSEN laver vi genanvendelige ørepropper i silikone, som over 1.000.000 mennesker stoler på, og vi ser hellere, at du bruger dem godt, end at du bruger dem hele tiden. En tanke, vi ofte hører, lyder cirka sådan: »Jeg ved godt, at det ikke kan være sundt at have ørepropper i i flere timer.« Den fornemmelse er velbegrundet. Denne artikel supplerer vores øvrige indhold om ørepropper ved misofoni og tager fat på det, de fleste råd springer over: hvornår du sætter dem i, og hvornår du tager dem ud.

Hjælper ørepropper ved misofoni?

Ørepropper hjælper i en snæver, fysisk forstand: En passiv øreprop som Life+ sænker niveauet af lyd, der når øret, med cirka sin mærkning på 24 dB. Det kan gøre en udløsende lyd svagere under en valgt anledning, men den kan ikke ændre, hvordan hjernen reagerer på lyden.

Ørepropper behandler, helbreder eller lindrer ikke misofoni. De sænker niveauet af lyd, der når øret, så længe de bruges. Alt det følgende hænger sammen med det. En svagere lyd er for mange lettere at sidde med, men en reaktion kan også opstå, selv når en lyd er meget svag.

En øreprop er altså et værktøj til lydstyrken, brugt i et øjeblik, du selv har valgt. Den er ikke en plan for hele dagen. Hvis lyde fylder på dit arbejde, i din søvn eller i dine relationer, så tal også med din læge, uanset hvad du beslutter om ørepropper.

Set i brug

▶

Music SoundPROLæg i kurven

▶

Watersafe+Læg i kurven

▶

Life+Læg i kurven

▶

Life+Læg i kurven

▶

Music SoundPROLæg i kurven

▶

Watersafe+Læg i kurven

▶

Life+Læg i kurven

Hvad ændrer en øreprop egentlig, og hvad ændrer den ikke?

En passiv øreprop ændrer én ting: lydniveauet i øregangen. Vores Life+ har SNR 24 dB (H 24 / M 21 / L 19), testet i et tysk laboratorium og uafhængigt certificeret. I praksis lander en almindelig samtale på 60 dB på omkring 36–40 dB, og tyggelyde på cirka 45 dB på en meters afstand lander på omkring 21–23 dB.

Svagere, ikke stille. Life+ er en passiv øreprop, og dens dæmpning stiger med frekvensen: Høje toner dæmpes lidt mere end dybe. En stemme på tværs af bordet kan stadig høres, fordi den er høj, ikke fordi øreproppen lader én slags lyd slippe igennem og holder en anden tilbage. Det fulde frekvensbillede kommer vi ind på i vores gennemgang af udløsende lyde ved misofoni.

Lige så vigtigt er det, hvad en øreprop lader være urørt. Netdoktor nævner almindelige hverdagslyde som klik fra en kuglepen eller en dryppende vandhane, ofte men ikke altid gentagne lyde. Nogle mennesker reagerer også på bevægelser, de ser, for eksempel et ben, der vipper (misokinesi). Mod noget, man ser, hjælper ingen øreprop.

Dertil kommer lyden af din egen krop. Når øregangen er lukket, kan din egen tygning og synken lyde højere, fordi lyd, der ledes gennem knoglerne under cirka 500 Hz, forstærkes med 10–20 dB. Den såkaldte okklusionseffekt er grunden til, at mange lader ørepropperne ligge, mens de selv spiser, og først sætter dem i, når de andres spiselyde er problemet.

Kan det give bagslag at bruge ørepropper for meget?

Det kan det. Fagfolk fraråder at bære ørepropper konstant mod hverdagslyde, fordi det kan gøre dig mere følsom over for støj. Kortvarig brug på meget støjende steder er noget andet, og det frarådes at undgå støj helt.

Den forsigtighed gælder først og fremmest hyperakusis, altså nedsat tolerance over for dagligdagslyde, som Netdoktor beskriver, og ikke misofoni. De to optræder dog ofte sammen, og forsigtigheden er den samme: En stille verden hele dagen, hver dag, kan flytte på, hvad hjernen forventer som normalt. Hørebeskyttelse virker bedst i korte, bevidst valgte vinduer.

Et mønster, mange beskriver, er: »De hjælper, så jeg ender med at have dem i ved hvert måltid.« Det er det punkt, hvor du skal træde et skridt tilbage. Rutinen nedenfor er der for, at ørepropper forbliver noget, du tager frem til én anledning og lægger væk igen.

Hvordan ser en rutine for korte øjeblikke ud?

En rutine for korte øjeblikke betyder, at du bestemmer anledningen, før den begynder, sætter ørepropperne i ved et tydeligt signal, tager dem ud ved et andet og holder øje med tegn på, at det er tid til at stoppe. Regn med et måltid, en eksamen, en rejse eller en fokusblok på 45 til 90 minutter. Tabellen er et udgangspunkt. Tilpas tiderne til din egen dag.

Natten er et særskilt spørgsmål med sin egen vejledning, og vores søvnartikel er det sikkert at sove med ørepropper gennemgår det i detaljer, blandt andet ørevoks, hygiejne og brug hver nat.

I hver række gælder det, at du skal tage ørepropperne ud med det samme, hvis du mærker smerte eller kløe, og tale med din læge eller et apotek, hvis det bliver ved. Hvis listen over anledninger bliver ved med at vokse, så nævn det også for din læge. Det er brugbar information for lægen og ikke et nederlag for dig.

Til øjeblikkene i tabellen er vores Life+ (passiv genanvendelig silikone-øreprop, SNR 24 dB, 229 kr.) et godt udgangspunkt. Den har et patenteret konisk design med to lameller i hypoallergen silikone og sidder fladt i øret uden stilk. Ét par holder op til 100 anvendelser, cirka 2,29 kr. pr. brug, og følger med i et aluminiumsetui med nøglering, så de er ved hånden, når et måltid eller en rejse bliver højlydt. Standardfragt er gratis fra 270 kr.: To pakker kommer over grænsen, en enkelt pakke gør ikke. Alle ordrer har 40 dages pengene-tilbage-garanti.

Hvad betyder noget, hvis du vælger at bruge dem?

Pasformen betyder mere end tallet på æsken. En øreprop, der er for lille, lækker lyd rundt om kanten, og en, der er for stor, trykker på øregangen og bliver taget ud efter ti minutter. En god tætning ændrer også, hvor højt din egen stemme og tygning lyder, så den rigtige størrelse gør korte perioder med brug mere behagelige.

Hvis størrelsen har været et problem tidligere, fås Life+ også med AI-ørescanning ud fra to fotos (339 kr.). Du sender to billeder af dine ører, vores system vælger størrelsen, og den størrelse sender vi. Det er den samme øreprop med den samme dæmpning på 24 dB, bare tilpasset dine ører.

Mere dæmpning er ikke automatisk bedre her. Skumørepropper når op på 30–35 dB, men er til engangsbrug, og nogle oplever, at den dybere stilhed gør dem mere opmærksomme på de lyde, der alligevel slipper igennem. Genanvendelig silikone ligger omkring 22–25 dB. Vores gennemgang af, hvordan du vælger ørepropper ved misofoni, sammenligner kategorierne side om side, sammen med hovedtelefoner.

Hvorfor kan lyde virke højere, når du tager dem ud?

Mange oplever, at rummet virker skarpere i et minut, efter de har taget ørepropperne ud. En del af det er ren kontrast: Efter en halv time på et lavere niveau føles almindelig lyd som et skridt op, ligesom dagslys virker skarpt efter en mørk biograf.

Den mere langsigtede bekymring er en anden, og det er den, fagfolk peger på. Hvis ørerne er beskyttet det meste af dagen, kan hverdagslyde begynde at føles sværere at tåle. Vi kan ikke sige, hvordan det gælder for dig, men en audiolog eller en øre-næse-halslæge kan. Hvis lyde virker højere, efter du har taget ørepropperne ud, og det varer ved, eller det bliver værre over uger, så bestil tid hos din læge og spørg til en henvisning til høreundersøgelse.

Hvem kan du tale med i Danmark?

Din egen læge er det naturlige sted at starte. Lægen kan udelukke andre årsager og henvise dig videre, typisk til en høreklinik, en øre-næse-halslæge eller en psykolog, afhængigt af hvad der er på spil. Der findes ingen selvstændig diagnosekode for misofoni i DSM-5 eller ICD-11, så fagfolk beskriver og vurderer det på andre måder, ofte med et standardiseret spørgeskema som S-Five.

Netdoktor forklarer misofoni på jævnt dansk, og Høreforeningen er en dansk forening for mennesker med nedsat hørelse, som kan pege videre ved spørgsmål om hørelse. Sundhedsportalen sundhed.dk samler oplysninger om, hvordan du kommer videre i det danske sundhedsvæsen. Vores separate artikel om, hvor du kan finde støtte til misofoni i Danmark, gennemgår vejen trin for trin.

Ørepropper kan stå ved siden af hvert af disse spor. De er en måde at gøre en valgt time svagere på, mens du sammen med en fagperson finder ud af det større billede.