Triggerlyde ved misofoni: Hvad de er, hvor høje de er, og hvad ørepropper gør ved dem

Det vigtigste kort fortalt

Triggerlyde ved misofoni er for det meste helt almindelige og overraskende svage. Tygning, snøften, rømmen, tastaturtryk og penneklik når typisk 40–65 dB på 1 meters afstand, ikke højere end en almindelig samtale. I en britisk repræsentativ undersøgelse af 772 voksne havde 18,4 % misofoni i et omfang, der gav en betydelig byrde (Vitoratou m.fl., PLOS ONE 2023), og de fleste havde aldrig hørt ordet.

Hos Bollsen laver vi genanvendelige ørepropper i hypoallergen silikone, testet i Tyskland, uafhængigt certificeret til 24 dB og brugt af over 1.000.000 mennesker. Ét spørgsmål får vi igen og igen. Kan du stadig høre folk tale med ørepropper i? Det kan du, og forklaringen er den samme fysik, som afgør, hvad der sker med hver eneste lyd på denne side.

Valg af ørepropper, pasform og brug i bestemte situationer hører hjemme i vores oversigt om ørepropper ved misofoni, sammen med købsguiderne og vejene til hjælp. Her bliver vi ved akustikken.

Hvilke hverdagslyde nævnes oftest?

De lyde, der nævnes oftest, falder i tre grupper: spiselyde, lyde fra næse og hals og gentagne lyde i omgivelserne som tastaturtryk og raslen med papir. Netdoktors side om misofoni beskriver reaktionen på den slags lyde som ubehag, angst eller afsky og nævner blandt andet klik fra en kuglepen.

En analyse af 35 auditive triggere af Vitoratou og kolleger (Audiology Research, 2021) fandt de samme tre dimensioner. Spiselyde var de mest informative af alle, altså dem, der bedst skilte personer med misofoni fra resten af befolkningen.

Den fælles definition fra 2022 (Swedo m.fl., Frontiers in Neuroscience) udvider listen med klik med pen, tastaturtryk, tappen med fingre eller fødder, fodtrin, tikkende ure og dyrelyde. Den nævner også, at der findes visuelle triggere. Hver persons liste er sin egen, og bestik, der skraber mod en tallerken, er også en hyppig.

Set i brug

▶

Music SoundPROLæg i kurven

▶

Watersafe+Læg i kurven

▶

Life+Læg i kurven

▶

Life+Læg i kurven

▶

Music SoundPROLæg i kurven

▶

Watersafe+Læg i kurven

▶

Life+Læg i kurven

Hvorfor er de fleste triggerlyde så svage?

De fleste triggerlyde ligger omkring 40 til 65 dB på 1 meters afstand, mens en almindelig samtale ligger omkring 60 dB, så lydstyrken er sjældent det, der gør en triggerlyd svær at være i nærheden af. Det er lyden, ikke lydstyrken.

Spørgsmålet om årsager overlader vi til forskere og læger og holder os til det, der kan måles: frekvens og niveau. Netop skellet mellem en lyds karakter og dens styrke adskiller også de tilstande, folk ofte blander sammen, og som vi gennemgår i misofoni, hyperakusis og lydfølsomhed.

Det har også betydning for ørepropper. At gøre en svag lyd svagere er ikke det samme som at få den til at forsvinde.

Hvor høj og hvor dyb er hver af de almindelige triggerlyde?

Almindelige triggerlyde dækker hele høreområdet: tygning og vejrtrækning ligger lavt, omkring 125–500 Hz, mens tastaturtryk, penneklik og smasken ligger højt, omkring 2–8 kHz, og de fleste kommer frem med 40–65 dB på 1 meters afstand.

Tabellen stiller hver lyd op mod den gennemsnitlige dæmpning fra vores Life+ i samme bånd og trækker fra for at give et omtrentligt niveau ved øret. Alle bånd og niveauer er typiske, omtrentlige tal for en lyd ca. 1 meter væk. I virkeligheden varierer lyde med, hvem der laver dem, og hvor langt væk de er.

Dæmpningstallene er laboratoriegennemsnit ved ideel pasform, så reduktionen i hverdagen er som regel lavere, og regnestykket er omtrentligt. Et niveau ved øret på omkring 20 dB er blødere end en hvisken. Spørgsmålet om, hvor mange decibel ørepropper ved misofoni behøver at dæmpe, har sit eget svar, og mere er ikke automatisk bedre.

Hvad gør en passiv øreprop ved hver frekvens?

En passiv øreprop sænker alle lyde, der når øret, og vores Life+ sænker høje frekvenser mere end lave: omkring 22–23 dB fra 63 Hz til 1 kHz og derefter 28,4, 29,3 og 35,3 dB ved 2, 4 og 8 kHz.

Gennemsnitlig dæmpning for Life+ (passiv, SNR 24 dB, H 24 / M 21 / L 19), testet efter EN 352-2 af et uafhængigt tysk laboratorium. Værdierne er laboratoriegennemsnit ved ideel pasform.

SNR 24 er en samlet enkelt værdi for hele kurven. H, M og L angiver dæmpningen for høj-, mellem- og lavfrekvent støj: 24, 21 og 19 dB. Intet bånd bliver upåvirket, og intet bånd bliver udpeget. Alle bånd bliver skruet ned, de høje mest.

Hvorfor falder høje lyde mere end lave?

Højfrekvent lyd har korte bølgelængder, som en tætsluttende silikoneprop stopper effektivt, mens lavfrekvent lyd lettere kommer igennem proppens materiale og det omgivende væv og knogler, så en passiv øreprop dæmper høje toner mere end lave.

Ved triggerlyde skrumper de skarpe, høje dele mest. Knasen fra en chips eller klikket fra en pen mister mere end den dumpe lyd af tygning eller en dyb snøften, og derfor lyder tygning med ørepropper i ofte blødere og mere dæmpet frem for blot mindre.

Vores Life+ har en patenteret, konisk form med to lameller i hypoallergen silikone, der sidder plant i øret. En god tætning gør laboratorietallene opnåelige. En løs prop lader lyd sive forbi kanten og sænker det reelle tal i hverdagen.

Hvorfor kan din egen tygning lyde højere med ørepropper i?

Når øregangen lukkes, hæves de lyde, du selv leder gennem knoglerne, under ca. 500 Hz med omkring 10–20 dB. Effekten kaldes okklusion, og derfor kan din egen tygning, synken og stemme lyde højere med ørepropper i, selv om andre menneskers lyde bliver lavere.

Hele forklaringen på, hvorfor du hører din egen tygning med ørepropper i, står i sin egen guide. En dybere, korrekt tilpasset tætning mindsker som regel effekten, og derfor er øregangens størrelse den praktiske løftestang.

Vores Life+ med AR KI TECH er den samme øreprop, hvor størrelsen vælges ved AI-øremåling ud fra to fotos, så den størrelse, der kommer, passer til dine øregange, med en returandel på omkring 3 %. Mange tager simpelthen ørepropperne ud, når de skal spise, og sætter dem i igen efter måltidet.

Hvad kan en øreprop ikke ændre?

En øreprop ændrer kun lydniveauet, der når øret. Den ændrer ikke en persons reaktion på en lyd, og den gør slet ingenting ved visuelle triggere (kaldes også misokinesi) som en vippende fod, en hånd, der snor hår, eller synet af en, der tygger.

Hvis synet af en bevægelse er en del af det, der gør et øjeblik svært, rører ingen øreprop ved den del. Hvor du sidder, og hvad der er i dit synsfelt, er de eneste fysiske faktorer her.

Derfor beskriver vi Life+ som et redskab til at gøre bestemte lyde lavere for en tid og ikke andet. Det er hørebeskyttelse, ikke medicinsk udstyr.

Hvor kan du få hjælp?

Første stop er din egen læge, som kan henvise videre til ørelæge, audiologi eller psykolog, hvor det er relevant. Netdoktors side om hyperakusis beskriver lydoverfølsomhed og skelner den fra misofoni, som handler om ubehag ved bestemte lyde.

Misofoni har ikke en selvstændig diagnosekode i DSM-5 eller ICD-11. Forskere måler den med validerede spørgeskemaer som S-Five, skalaen bag tallet fra 2023. Om vejene til hjælp, skole og arbejde kan du læse i vores guide: er misofoni anerkendt i Danmark?

Hvornår giver det mening at bruge ørepropper ved triggerlyde?

Ørepropper giver mest mening i korte, valgte øjeblikke, for eksempel et fælles måltid, en 45–90 minutters studiesession eller en togtur, og tages ud igen bagefter. Fagfolk fraråder at have ørepropper på hele dagen, da det kan gøre dig mere følsom over for støj. Kortvarig brug på meget støjende steder kan være en hjælp.

Til de øjeblikke er vores Life+ ørepropper (passive, SNR 24 dB, 229 kr.) lavet af hypoallergen silikone (fri for BPA, PVC og latex), og de holder til op til 100 brug, omkring 2,30 kr. pr. brug. Fragten er gratis fra 270 kr., så en enkelt pakke kommer ikke over grænsen, men to pakker gør. Alle ordrer har en 40-dages pengene-tilbage-garanti.

Tag dem ud, hvis de giver smerter eller kløe, og tal med din læge, hvis bestemte lyde fylder i hverdagen. En enkel rutine med ind og ud er beskrevet i hvornår du bruger ørepropper, og hvornår du tager dem ud.